Нисковъглехидратна кифла без ябълки без захар - Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Голяма, сочна кифла с канела и ябълка за закуска през студените есенни сутрини или по всяко време като нисковъглехидратна закуска. Обикновено, никога сухо, по-малко захар и са ви необходими само 8 съставки, за да направите тези вкусни лакомства. Рецептата за мъфин с ниско съдържание на въглехидрати ще мирише толкова добре във фурната, че ще искате да ги печете всяка сутрин!

Кифлите с ниско съдържание на въглехидрати са една от любимите ми есенни закуски. В действителност те правят перфектни целогодишни лакомства, но по някаква причина винаги ги свързвам с хладни есенни утрини с всички деликатеси от канела и ябълки, които имат в своя полза.

Този мъфин с ниско съдържание на въглехидрати без захар е идеален за кутии за обяд по време на работа. Кифлите без глутен и без захар също са идеални малки следобедни закуски с чаша чай или кафе. Вписва се кетогенната диета и замръзва добре, за да направи приготвянето на храна лесно и вкусно през натоварената седмица. Ако обичате да хапвате по цял ден, тогава тези кифли са наистина полезни и здравословни.

кифла
Кифла с ниско съдържание на въглехидрати без ябълки без захар - направена е лесна и здравословна

Съставки за без зърнени храни с нисковъглехидратна рецепта за мъфини

5 минути подготовка и 25 минути във фурната и вкусни мъфини с ябълки са готови! Необходими са ви само 8 съставки, за да направите това супер лесно Рецепта за кифли с ниско съдържание на въглехидрати да произведа.

  1. Ябълки
  2. Яйца
  3. Бадемово брашно
  4. Бита сметана
  5. Еритритол (в кристална форма)
  6. Мляна канела
  7. бакпулвер.

Ябълката е плод с ниско съдържание на въглехидрати?

Не, ябълките не са с много ниско съдържание на въглехидрати като авокадото, но на тях може да се наслаждавате умерено. 100 g ябълка съдържат 14,4 g въглехидрати. Включването на плодовете в Вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати прави диетата по-приятна, засищаща и по-малко скучна.

Ако искате да включите повече плодове в диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, това трябва да изберете 35+ Списък с плодове с ниско съдържание на въглехидрати - най-добрият и най-лошият обмисли. Ябълката е плод с ниско съдържание на въглехидрати?

Използвах две малки ябълки, за да направя тази рецепта за мъфини с ниски въглехидрати. Тежаха около 120 g.

Има ли връзка между ябълките и отслабването?

От Granny Smith до Gala, ябълките са класическа закуска, идеална за всяко време на годината, но ябълките са полезни за вас? Както се оказва, те могат да ви помогнат да отслабнете!

Ябълките са пълни с фибри

Ябълките са пълни с фибри, което помага да се забави храносмилането и да се чувствате по-дълго време сити. Само не забравяйте да ядете кората - там е по-голямата част от фибрите в ябълката! Съхранявайте ги в херметически затворен контейнер във фризера и ги хвърляйте в смутита, за да изстреляте сладки фибри или хрупкава салата.

Когато добавите към диетата си богати на фибри здравословни храни като ябълки, ще започнете да изтласквате бързите храни, което в крайна сметка ще намали общия ви калориен прием и ще отслабнете.

Ябълките имат ниска енергийна плътност

Храните с високо съдържание на фибри и вода (ябълките се състоят от около 85% вода!) Имат ниска енергийна плътност. Това означава, че ябълките имат по-малко калории на хапка, отколкото другите храни.

Ябълките имат добри хранителни вещества

Ябълките съдържат и други хранителни вещества и съединения, които насърчават растежа на здрави бактерии в червата. Въпреки че бактериите може да звучат нежелано, наличието на добри бактерии всъщност е важно - те помагат да се компенсират лошите бактерии, които живеят с бързи храни. Подкрепяйки добрите бактерии, вие помагате за намаляване на хроничното възпаление, което увеличава риска от затлъстяване.

Всички ябълки са чудесна закуска, но умерено всичко в едно Диета с ниско съдържание на въглехидрати съдържат. аз имам Ябълки с лека закуска Използва се за тази рецепта за мъфини с ниски въглехидрати, защото исках да има сладък вкус. Ако искате кифлите да са кисели, използвайте ги Ябълки на Granny Smith.

Защо обичам тези здравословни, без зърнени храни, кифли с ниско съдържание на въглехидрати?

Очевидно тези кифли са просто вкусни, но аз ги обичам и по други причини!

  • Ниско съдържание на захар и въглехидрати - Много рецепти за кифли са пълни със захар или мед, те са подсладени само с ябълки и подсладител. Всяка кифла съдържа 4 g въглехидрати и 1 g захар. Това са големи кифли и яденето само на едно е много засищащо. Ако искате да намалите въглехидратите повече на порция според вашата диета, използвайте мини форма за мъфини.
  • Универсален - Можете да използвате и тези кифли Закуска или като лека закуска наслади се. Можете дори да ги загреете Сладолед с ниско съдържание на въглехидрати сервирайте и ги наречете десерт!
  • Прости съставки - Шансовете са, че имате всичко необходимо, за да направите тези здравословни мъфини с ниско съдържание на въглехидрати под ръка!

Как да си направим този мъфин с ниско съдържание на въглехидрати без рецепта за захар?

Обичам да правя мъфини, тъй като се правят супер лесно и бързо. Загрейте фурната до 150 градуса по Целзий. Измийте, обелете, сърцевината и нарежете ябълките на малки парченца. Смесете всички съставки в голяма купа, докато всичко се смеси добре.

Намажете тавата за кифли с незалепващо покритие или я подредете с хартиени кутии за мъфини. Ако използвате хартиени подложки за мъфини, намажете ги с много малко кокосово масло. Сега напълнете 3/4 от чашките за мъфини с тестото. Печете ги 25 минути или докато клечка за зъби излезе чиста, когато се постави в кифлата. Извадете от фурната и оставете да се охлади, преди да се насладите.

Съвети и трикове за мъфин с ниско съдържание на въглехидрати

  1. Дръжте кифлата с ниско съдържание на въглехидрати в хладилника до една седмица, за поддържане на свежест. Ако държите тези кифли на стайна температура, те няма да издържат толкова дълго.
  2. Можете също да замразите тези кифли. Поставете ги в херметически затворен контейнер или торбичка с фризер. За размразяване оставете кифлите в хладилника предишната вечер. Или просто поставете в микровълновата за 1-2 минути преди сервиране.
  3. Ако нямате кокосово масло, можете също да използвате зехтин в тестото.
  4. Тестото може да се придържа към тавата за кифли или хартиените чаши за мъфини. Най-добре е да ги намажете преди да излеете тестото.

Рецепта видео

Устройства и аксесоари

Форми за мъфини - Тези хартиени облицовки за кексчета винаги ще изглеждат класически с всички видове кексчета в тях. Можете да направите както сладки, така и солени кифли

Лист за печене на кифли - Предпочитам тази тава за мъфини с висококачествено незалепващо покритие за направата на големи кифли. Можете също да използвате a Мини лист за печене на мъфини използвайте, когато искате да контролирате размера на порцията и да намалите времето за печене за тази рецепта за мъфини с ниски въглехидрати.

стъклена купа - Винаги използвам този тип купа за смесване, тя е изработена от закалено стъкло, устойчива на температура, устойчива на надраскване и лесна за почистване.

Силиконови чаши за мъфини - Друг вариант, ако не искате да използвате лист за печене на кифли или хартиени подложки за мъфини.