Нисковъглехидратен азиатски пилешки тиган; Като; Кунг пао; с азиатци; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low

нисковъглехидратен

Днес ви представям нещо Азиатски! В ресторанта това ястие е известно като "Кунг Пао„Какво правят много германци с Любими ястия в китайската кухня принадлежи. Ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини определено се прилага тук, защото с почти 50 g протеин и само 6 g въглехидрати на порция са хранителните стойности наистина страхотни. A балансирано ястие с фини вкусове. Завърших го с малко сусам, което придава на цялата работа още по-азиатска нотка.

Нисковъглехидратният азиатски пилешки тиган пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 25 минути
Трудност: светлина
Порции: 3

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 375 ккал
Протеин: 48,2 g
Дебел: 16 g
Въглехидрати: 6.1 G

Състав:

  • 600 g - пилешки гърди (1 опаковка)
  • 100 г - зелен лук
  • 120 г - пресни моркови
  • 2-3 супени лъжици фъстъчено масло или сусамово масло
  • 3 супени лъжици соев сос
  • 2 скилидки чесън
  • 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1-2 супени лъжици сусам
  • 1 супена лъжица xucker
  • по желание 1 чаена лъжичка куркума

Подготовка:

Почистете добре пролетен лук, след което ги нарежете по диагонал на ивици. След това обелете морковите и ги нарежете на две по дължина и след това ги нарежете също на ивици, както е на снимката. Накълцайте две скилидки чесън. След това измийте пилешките гърди под течаща вода и ги нарежете на кубчета. След това месото се поставя в купа. Добавете супена лъжица соев сос, супена лъжица фъстъчено масло и сусам и чесън на прах. Можете също така леко да го осолите и да добавите чаена лъжичка куркума за цвета. Смесете всичко добре с ръце, така че всичко да е добре мариновано. Сега загрейте фъстъченото масло в тиган или уок и първо запържете в него младия лук. След около 3 минути добавяте месото и накълцания чесън. Добавете морковите и ксукъра след още 5 минути и го оставете да се готви за няколко минути. Разбърквайте редовно и деглазирайте със соевия сос към края. Ако е необходимо, подправете със сол, ако не е достатъчно пикантна за вас.


Почистете добре пролетния лук и след това ги нарежете по диагонал на ивици. След това обелете морковите и ги нарежете на две по дължина и след това ги нарежете също на ивици, както е на снимката. Накълцайте две скилидки чесън.


След това измийте пилешките гърди под течаща вода и ги нарежете на кубчета. След това месото се поставя в купа. Добавете супена лъжица соев сос, супена лъжица фъстъчено масло и сусама и чесъна на прах. Можете също така леко да го осолите и да добавите чаена лъжичка куркума за цвета. Смесете всичко добре с ръце, така че всичко да е добре мариновано.


Сега загрейте фъстъченото масло в тиган или уок.


Първо запържете за кратко в него пролетен лук.


След около 3 минути добавяте месото и накълцания чесън. Добавете морковите и ксукъра след още 5 минути и го оставете да се готви за няколко минути. Разбърквайте редовно и деглазирайте със соевия сос към края.


Ако е необходимо, подправете със сол, ако не е достатъчно пикантна за вас. Украсете със сусам и/или фъстъци.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/