Нисковъглехидратен алкохол Разрешено Изненада дебне тук!
Има ли въобще ниско съдържание на въглехидрати алкохол ?
Точно както безалкохолните напитки и сокове са забранени, алкохолът също е табу за вас. Няма червено вино след вечеря или бира след работа? Според Scientific, се казва, че алкохолът трябва да бъде здравословен до известна степен. За жените е около чаша, а за мъжете две.
Но как работи при ниско съдържание на въглехидрати? Позволено ли е?
По принцип трябва да избягвате алкохолните напитки; следователно трябва да ви разочароваме. Процентът на въглехидратите е много различен. Нивото на кръвната захар бързо се повишава при консумация на алкохол, така че е много неблагоприятно по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Освен че е с високо съдържание на калории, той също така инхибира изгарянето на калории за няколко часа, тъй като тялото ви се нуждае от много време, за да ги разгради и да се отдаде на метаболитните процеси.
Най-големите клопки: бира и вино
Те съдържат много въглехидрати. Сигурно се чудите откъде идват всички тези? Много лесно. Виното произхожда от сладко грозде, а бирата - от пшеница. Две неща, които абсолютно трябва да избягвате!
Можете да правите разлика между някои сортове, но ви съветваме да останете на сигурно място. Пример за това е, че бялото вино съдържа по-малко остатъчна захар от червеното вино.
Ром, алкохол, уиски - невероятни нула въглехидрати
Удивително е, че тези три алкохолни напитки имат нула въглехидрати. Те често се смесват с безалкохолни напитки, така че трябва да ги избягвате, доколкото е възможно.
Ако трябва да ги пиете без никаква смес, все пак трябва да сте сигурни, че ги консумирате умерено. Ликьорът, Amaretto или Baileys обаче съдържат много захар.
Като цяло не трябва да консумирате алкохол и ако това се случи, то само като цялостно изключение!
Нисковъглехидратни кифлички
Седмичен план с ниско съдържание на въглехидрати
Диета с ниско съдържание на въглехидрати за една седмица
Млечни продукти с ниско съдържание на въглехидрати
Тук имате още един груб преглед със съответния сорт, съдържанието на въглехидрати и броя на калориите на 100 g.
| Вид алкохол | Съдържание на въглехидрати (на 100 g) | Брой калории (на 100 g) |
| Altbier | 3,5 g | 41 ккал |
| Сайдер | 2,6 g | 45 ккал |
| Бира | 3,1 g | 42 ккал |
| Кайпириня | 9 g | 92 ккал |
| шампанско | 4 g | 80 ккал |
| Куба Либре | 8,5 g | 98 ккал |
| Диетична бира | 0,8 g | 27 ккал |
| джин | 0 g | 225 ккал |
| греяно вино | 14,8 g | 87 ккал |
| зърно | 0 g | 180 ккал |
| Kölsch | 12 гр | 42 ккал |
| Мартини | 2,6 g | 295 ккал |
| Оризово вино | 0,8 g | 175 ккал |
| червено вино | 2,5 g | 78 ккал |
| Червено вино, сухо | 2,4 g | 65 ккал |
| ром | 0 g | 225 ккал |
| Сангрия | 7,5 g | 96 ккал |
| газирано вино | 5 g | 80 ккал |
| текила | 0 g | 245 ккал |
| бяло вино | 3 g | 68 ккал |
| Бяло вино, полусухо | 2 g | 68 ккал |
| Бяло вино, сухо | 0,5 g | 69 ккал |
| Пшенична бира | 3 g | 40 ккал |
| уиски | 0 g | 245 ккал |
| водка | 0 g | 225 ккал |
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Първата добра новина: не е нужно да сте истински диетолог, за да започнете тази диета. Потребителят може бързо да определи кои храни ще бъдат разрешени и кои не.
Храните с картофи, тестени изделия, ориз, бял хляб или различни видове плодове и зеленчуци имат много въглехидрати. Поради това потребителят трябва най-добре да избягва тези храни, когато се храни без въглехидрати - рибата, многобройните зеленчуци и месо са много по-подходящи.
Между другото, потребителят не трябва да прави напълно без хляб: Пълнозърнестите продукти като пумперникел имат ценни хранителни вещества и са с ниско съдържание на въглехидрати. -> Повече по темата за диетата с ниско съдържание на въглехидрати