Нискота, липса на самочувствие, наднормено тегло - спортът лекува всичко - ERDON

В случай на разстройства на настроението, депресия и психически травми, движението е особено лечебно за душата. Сравнителните проучвания показват, че 30 минути ходене три пъти седмично, т.е. 1,5 часа упражнения, имат измерим ефект за подобряване на настроението - казва спортният психолог Вероника Кис-Немес за диета и фитнес.

Вместо антидепресанти
Упражнението е по-полезно от приемането на лекарства за повишаване на настроението в много отношения, особено по отношение на страничните ефекти. Това се доказва от проучване при пациенти с депресия. Членовете на една от групите участници са взели лекарства в допълнение към упражненията. Тези от другата група, от друга страна, просто се преместиха. Изследователите са получили изненадващ резултат: тези, които са приемали лекарства, са били в психически по-лошо състояние.

Антидепресантите са допаминови и серотонинови добавки. При разстройства на настроението по-малко от тези хормони се произвеждат в организма. Спортът и упражненията увеличават количеството на тези хормони, а също така те произвеждат "хормон на щастието", т.е. ендорфин, който е отговорен за общото добро настроение и облекчаване на стреса, обяснява психологът.

Липса на унищожаващо душата движение
Зимната депресия е около врата ни. Няма достатъчно слънчева светлина, ние се движим по-малко заради студа, така че е по-вероятно да влезем в лошо настроение. Като предпазна мярка може да искате да се движите по-често, като ходене или поне да правите гимнастика у дома.

---