Нискокалорично ежедневно меню - Форум за жени
лечение
Група: Договаряне
Публикации: 113
Регистриран: 12-юни 07
От: Далас
Член на член: 1,785
Отворена тема за тези, които искат да се присъединят към група за подкрепа за начин на живот, който отчита индивидуалните нужди от калории. Тук ще публикуваме ежедневното меню и ще се насърчаваме да се храним здравословно и по начин, по който тялото ни ни обича (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
Днес ядох две бъркани яйца с гъби и малко настърган кашкавал и 1 филия домашен пълнозърнест хляб; Преди това бях ял слива
закуски- плодова салата - 200 кал
сладки - 3 кубчета сникерс: 150 кал
обяд: сандвич със сирене фета и краставица и мой хляб - 400 кал
до довечера: 10 бебешки моркови - 40 кал
1 торба пуканки - 200 кал
1 салата - 100 конски сили - общо днес - 1550 конски сили - 200 под това, което трябва да остана:)
а за тези, които все още искат да се присъединят към мен, отново поставям връзката към индивидуалния компютър с калорични нужди
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.d. nel = тегло.загуба
(IMG: http:/default/smile.gif)
лечение
Група: Договаряне
Публикации: 113
Регистриран: 12-юни 07
От: Далас
Член на член: 1,785
Днешното меню: (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
MD: 2 филийки пълнозърнест хляб с филаделфия, сирене фета и чай от лайка: 300 кал
лека закуска: 1 март 50 кал
P: 1 маруля с риба тон, маслини, лук и краставици - 200 кал
десерт: 1 слива и 1/2 чаша консервирани плодове - 100 кал
лека закуска: 2 сливи и 1 филия хляб с Филаделфия и 4 бадема - 300
C: зеленчукова супа 200
лека закуска: 1 торба пуканки -250
общо днес 1400 (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
Нелечимо
Група: Редакционер
Публикации: 1312
Регистриран: 18-януари 07
От СБ
Член на член: 1062
Почетен член
Група: Почетен член
Мнения: 2 059
Регистриран: 10-декември 05
От: Страната на чудесата
Член на член: 80
лечение
Група: Договаряне
Публикации: 113
Регистриран: 12-юни 07
От: Далас
Член на член: 1,785
Празно: пуканките са здравословни: в тях има протеини и фибри, а моят е просто царевица (без масло или масло) и следователно без мазнини
Ключ: избрахте ли заседнал? защото, ако останете цял ден (ако работите например в офиса), помислете, че тялото ви не прави нищо друго освен. на живо (IMG: style_emoticons/default/smile.gif) - и всичко, от което се нуждае, е енергия за основните процеси в тялото - дишане, храносмилане, изпомпване на кръв и т.н. И изобщо казали ли са ви да ядете само 1000? Знам, че казват, че за отслабване са ви необходими 500 коня по-малко на ден, но ми беше казано да ям само 200 коня по-малко и да консумирам останалите 300 на ден чрез спорт. Не мисля, че се препоръчва под 1200.
Знам, че 1200 звучи малко, но ако се замислите, знайте, че все още не гладувате. Ако се съсредоточите върху пресни плодове, сурови зеленчуци (салата, моркови, домати, краставици, зеле, броколи/карфиол) И добавете малко здравословен протеин към всяко хранене - като сирене, варени яйца, пиле/говеждо месо на скара или на пара или във фурната, консерви от риба тон или друга риба, знайте, че изобщо не сте гладни. Ако сте в бягство, можете също да си направите сандвич с най-пълнозърнестия хляб, който можете да намерите, малко протеин (постна шунка, сирене, може би дори пиле или варено яйце) - но 1 здравословен сандвич би бил достатъчен. не 3 колко ям наведнъж! (IMG: http:/default/nusepoate.gif)
От друга страна, възприех този начин на живот, защото нищо друго не работи за мен - опитах Монти и не ми се получи - и тъй като имам заседнал начин на живот - студент съм и живея в кампуса, така че вървя само от блока до отсреща. и защото предпочитам да ям всичко, но по-малко (защото ям и тестени изделия, десерт (въпреки че през целия април реших да не ям нищо със захар (IMG: style_emoticons/default/smile.gif))
Моето меню днес:
MD: 1 сандвич за производител на сандвичи с обезмаслено сирене и пилешка шунка - 170
1 филия мой пълнозърнест хляб (домашно приготвен (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)) с Филаделфия и сирене фета 150
лека закуска: 20 лешника, 2 сливи - 250 кал
Въпрос: Още 2 sanwhichs като сутринта (взех си производителя на sanwhich вчера и го оглавих (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)) и ябълка: 350
лека закуска: 1 малка торбичка пуканки -100 кал
вечеря: Разбирам. вероятно някаква зеленчукова супа, която направих снощи, с яйце в нея, за да има протеин - 150 конски сили