Нискокалорични плодове Това са най-нискокалоричните сортове

Плодовете с ниско съдържание на калории често съдържат повече фибри и хранителни вещества. Можете да намерите повечето сортове в почти всички хранителни магазини. В тази статия можете да разберете кои видове плодове е най-добре да използвате, за да спестите калории.

Тези плодове са с ниско съдържание на калории

Някои видове плодове могат да ви помогнат да отслабнете, не на последно място поради ниското количество калории, които те съдържат. Трябва обаче да се отбележи, че много нискокалорични сортове съдържат повече захар. Калориите на 100 g са дадени по-долу.

Папаята съдържа само 32 калории, което я прави един от най-нискокалоричните сортове. Благодарение на хранителните вещества, които съдържа, той поддържа човешката имунна система и насърчава усвояването на протеина в тялото.
Ягодите също съдържат само 32 калории. Малките плодове също са полезни за вашата сърдечно-съдова система.
Дините съдържат 38 калории. Съдържащата се в него аминокиселина цитрулин насърчава изгарянето на мазнините.
Прасковите съдържат 41 калории и са богати на витамини и минерали. Те включват например цинк, калций, калий, магнезий и витамин В3.
Портокалите са богати на витамин С. Съдържанието на калории е 47 калории.

По-малко калории, но много здравословно

Някои плодове, като ябълки или манго, не са толкова нискокалорични като портокалите или прасковите. Следните видове плодове обаче са особено богати на витамини и хранителни вещества, които ще подобрят здравето ви. Калориите са показани на 100g.

Ябълките съдържат 54 калории. Те са богати на витамини В6, В2, В1 и витамини А и Е. Те също са много богати на фибри. За да усвоите съдържащите се в него витамини, трябва да се насладите на белени ябълки.
Ананасът съдържа 59 калории. Екзотичният плод се счита за хранителна бомба. Ензимът бромелаин, съдържащ се в ананасите, помага на човешкия организъм да усвоява по-добре протеините от храната.
Мангото е с високо съдържание на витамин В, особено витамин В6. Плодът съдържа 60 калории. Редовното хранене с манго ще засили метаболизма ви.
Черешите съдържат 63 калории. Сладките плодове убеждават с много антиоксиданти, които предпазват клетките ви от окисляване. Те също така укрепват вашата съединителна тъкан. Това се прави чрез изграждане на нови колагенови влакна.
Нарът не е съвсем нискокалоричен. Те съдържат 78 калории на 100g плодове. Те обаче са полезни за здравето на сърцето ви и имат подмладяващ ефект върху тялото ви. Редовната консумация на ядки също предотвратява атаките на глад.

Много плодове съдържат малко калории, но са по-малко подходящи за отслабване. Прочетете какво трябва да знаете за отслабването с плодове в следващата ни публикация.