Бананови чаши бисквитки - питателна закуска за диета за отслабване и фитнес

Печенето на чаши с банани съдържа въглехидрати, които се усвояват бавно благодарение на овесеното брашно (което всъщност е смляно овесено брашно) и също така бързо се абсорбират поради бананите. Закуската преди тренировка също може да бъде добър избор! Порция от малко над 200 калории, така че ако изядете шепа пресни плодове или няколко ябълкови кори, например, е наистина страхотно предястие. Направихме го с брезова захар, но разбира се можете да използвате и безенергиен заместител на захарта, така че енергийното ви съдържание ще бъде още по-ниско. Тестото за халба може да бъде заредено с турбо с нарязани орехи, бадеми или лешници. Ако не сте на диета, можете също да смесите 1 чаена лъжичка нарязан черен шоколад.

чаши

Бананова халба

Съставки (за 1 човек):

2 чаени лъжички овесено брашно

1 чаена лъжичка бадемово брашно

1-2 чаени лъжички брезова захар

щипка смляна канела

½ парчета банани (остатъците се нарязват и се поставят във торбата на фризера и се поставят във фризера за следващата порция халба с банан)