Нискокалорични обеди

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

За да отслабнете ефективно, е много важно да не пропускате храненията. Дори и да сте заети с работа, можете да сервирате вкусен и нискокалоричен обяд. Ето няколко рецепти под 300 калории за обяд:

обеди

Тонов сандвич

Сандвичът с тон е евтин избор за обяд. Рибата тон е богата на протеини, като ви дава необходимата енергия, за да продължите следобеда си. Сместа е достатъчна за 3 сандвича.

Калории: един сандвич = 283 калории

4 ситно нарязан зелен лук

4 супени лъжици нарязан магданоз

Супена лъжица балсамов оцет

2 консерви риба тон от 160 грама

Смесете лук, магданоз, майонеза и балсамов оцет в купа. Накрая добавете рибата тон към сместа. Охладете сместа в хладилника и сервирайте като сандвич върху филийки пълнозърнест хляб.