Нискокалорични алкохолни напитки - Как да пиете разумно, за да не напълнеете

Като цяло алкохолът има високо съдържание на калории (около 7 калории на грам). Съотношението е право пропорционално; колкото повече алкохол консумирате, толкова повече калории ще натрупате и това може да е проблем както за вашето здраве, така и за самочувствието.

Така че, можете ли все пак да се насладите на няколко питиета, без това да повлияе на вашата фигура?

Отговорът със сигурност е благоприятен, тъй като една от напитките, която съдържа много малко калории, е водка. Изстрел водка съдържа само 64 калории. За да разберете по-добре колко или колко малко това означава, можете да сравните тази напитка с обикновена ябълка, която има около 95 калории, или с авокадо, което съдържа 322 калории.

Нискокалоричните напитки включват бира, червено вино и спиртни напитки (текила, ром, уиски и джин).

Ето защо, ако искате да поддържате фигурата си, ето няколко избора на нискокалоричен алкохол:

Нискокалорични напитки

Празни калории

Вероятно сте забелязали, че някои алкохолни напитки се доставят с доста голяма порция въглехидрати, като коктейли. И с изключение на виното, което може да осигури значителна хранителна стойност, алкохолът обикновено осигурява празни калории, което, както добре знаете, не ви помага да поддържате тегло.

В същото време консумацията на алкохол може да повлияе на нормалните процеси на усвояване на хранителните вещества в организма и за разлика от други хранителни вещества, протеини, въглехидрати и мазнини, тялото ни не може да съхранява алкохол, така че тялото ни създава своя собствена защитна система, като дава приоритет на елиминирането на алкохола. в ущърб на природните процеси.

Поради това тялото ви може да прекъсне процеса на изгаряне на мазнини, като е склонен към наддаване на тегло.

Ефектите на алкохола върху хранителните навици

Алкохолът има тенденция да консумира по-мазни, солени и като цяло нездравословни храни. Проучване на британското здравно проучване предполага, че 1 от 3 души поръчват порция нездравословна храна с алкохолна напитка или след обилно пиене.

Също така, замаяността, останала след пиене на алкохол и липсата на енергия, често водят до лош избор за вашето тяло като мазни и нездравословни храни.

Какви напитки са висококалорични?

Както бе споменато по-горе, съотношението е право пропорционално; тоест количеството алкохол, което пиете, определя количеството консумирани калории.

Ето някои от напитките с най-високо калорично съдържание, които трябва да избягвате:

Руса бира: Стандартната руса бира съдържа около 149 калории.
ликьор: Въпреки че се сервират в малки количества, ликьорите съдържат около 188 калории.
Вермут: Този вид вино носи около 140 калории в сладките сортове и около 105 калории в сухите сортове.
коктейли: Определено трябва да се откажете от тези напитки, тъй като те са сред най-лошите по отношение на калориите.
Мартини: Чаша мартини съдържа около 140 калории
Манхатън: Този коктейл има 164 калории.
дайкири: Това е вид коктейл, приготвен от ром, цитрусови плодове и захар или подсладители с около 122 калории.
Маргарита: Това е и вид коктейл, базиран на текила, с 280 калории.
Шоколадово мартини: Както беше отбелязано по-горе, чаша за мартини съдържа около 140 калории, но когато добавите шоколад, тя се превръща в калорийна бомба - около 438 калории.

Начини за намаляване на калориите в напитките

Винаги се опитвайте да избирате нискокалорични напитки.
Добавете повече тонизираща вода или натурален сок към алкохолните напитки.
Консумирайте безалкохолна напитка сред алкохолиците.

Изключително важно е да запомните, че жените не трябва да пият повече от една чаша алкохол на ден, а мъжете не повече от две.

Какво трябва да направите, за да намалите консумираните калории?

Когато планирате да отидете на парти или някакво събитие, където знаете, че ще пиете алкохол, трябва да знаете какъв вид са нискокалоричните алкохолни напитки. В същото време правилната диета преди това събитие може да промени разликата на следващия ден.

Елиминирайте нездравословните храни и избягвайте да пиете на гладно, доколкото е възможно!