Нискокалоричната диета обещава да сваля 4-5 килограма на месец; мисъл

Нискокалоричната диета е класическа диета, в която присъстват всички групи храни, от сладкиши до салати, в количества, адаптирани към начина на живот на всеки човек.

нискокалоричната

„Това лекарство отчита метаболитните нужди на човешкото тяло, стимулирайки загубата на тегло по здравословен начин, т.е. не повече от килограм на седмица. Ако правилата на диетата се спазват точно, за един месец можете да свалите до 4-5 килограма “, казва диетологът Михаела Билич. По този начин диетата се разделя на три хранения на ден: закуска, обяд и вечеря, с 1-2 закуски в зависимост от профила на пациента.

Всяко хранене трябва да съдържа храни с нисък гликемичен индекс, като тестени изделия, ориз или картофи, които осигуряват усещане за ситост до следващото хранене, което е енергийният субстрат за топене на мазнини. "Зеленчуците, особено суровите, са разрешени в умерени количества. Що се отнася до плодовете, нискокалоричната диета позволява консумацията им в ограничени количества. Въпреки че са здрави, плодовете имат високо съдържание на фруктоза “, заявява лекар Билич.

Специалистът препоръчва от всяко основно хранене да се избягват протеини, като месо, риба, яйца, млечни продукти, соя или гъби. Концентрираните млечни продукти като сирене, топено сирене, кашкавална паста трябва да се избягват и да се заменят с нискомаслени млечни продукти като кисело мляко, мляко, извара или сирена, които имат ниско съдържание на мазнини, под 15 процента, препоръчва диетологът.

Животинските или растителните мазнини са драстично намалени, тъй като те са най-простият източник на излишни калории. За което резултатите не трябва да се отлагат, д-р Михаела Билич препоръчва да се откаже от алкохола.

Според специалиста алкохолът затруднява процеса на отслабване. Този тип диета помага да променим нашите кулинарни навици и да спазим ритъма на хранене.