Нискокалорична диета за отслабване от прости продукти
Мнозина вярват, че диетичната храна предполага използването на скъпи и недостъпни продукти, но всъщност не е така. Има много нискокалорични ястия за отслабване, направени от прости храни, които също са много вкусни. Има рецепти за всяко хранене.
Вкусно и бързо ястие, приготвено от прости продукти - зеленчукова салата
Салатата, приготвена по тази рецепта, е много вкусна благодарение на необичаен дресинг. Представените продукти са достатъчни за 4 порции, а калоричността е 75 kcal.
- Броколи - 425 г;
- Яйца - 3 броя;.
- Домати - 125 г;
- Чесън - 3 скилидки;
- Растително масло - 65 мл;
- Балсамов оцет - 30 мл;
- Лимонов сок - 25 мл;
- Зелените, сол и черен пипер.
Броколите се разделят на съцветия и след това се понижават за 6 минути. във вряща вода, в която изсипвате сол. Нарежете сварените яйца на малки парченца, резенчета домат и резенчета чесън. Нарежете намазненото зелено. Смесете заедно лимонов сок, оцет и масло. Комбинирайте всички подготвени съставки и добавете зареждането с гориво.
Диетично ястие от прости продукти - гювеч с плодове
Диетата не е причина да отказвате десерти, защото те могат да бъдат приготвени от прости продукти за отслабване. Гювечът може да се сервира с всяко ястие.
- нискомаслено извара - 400 г;
- желатин - 2 с.л. Лъжица;
- Вода 75 мл;
- Ябълка - 1 брой;.
- портокал - 1 брой;.
- Вкус на стевия.
Изварата се препоръчва да се настъргва, за да се отървете от бучките. Добавете стевията и се ориентирайте по вашия вкус. Напълнете желатина с вода и го оставете да набъбне. След това разтворете в чиния, добавете към изварата и разбъркайте добре. Плодовете се почистват, нарязват се и се слагат на дъното на тигана. Поръсете с цялата извара и приберете в хладилника, за да замрази десерта.
Нискокалорична рецепта от прости продукти - крем супа от тиквички
Диетолозите препоръчват в менюто си първите ястия, които подобряват храносмилателната система.
- Тиквички - 1 брой;.
- Праз - 20 г;
- Лук - 20 г;
Когато тиквичките са стари, отстранете кората, а когато са млади, веднага ги нарежете на средно голямо кубче. Нарежете по всякакъв начин два вида лук и нарежете чесъна на няколко парчета. С малко количество олио запържете лука на слаб огън с чесън за 2 минути, след това подредете тиквичките и гответе едновременно. Изсипете съдържанието на тигана в тенджера, изсипете бульона в него и оставете да къкри 15 минути. Изхвърлете подправките и използвайте пасатор, за да пюрирате всичко.