Нискокалорична диета - всичко, което трябва да знаете за нейните ползи и гарантирани резултати - KFetele
Калориите във вашата диета ви дават количеството енергия, от което тялото ви се нуждае, за да функционира. Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте, тялото ви ще ги съхранява като мазнини. От друга страна, по-малкото консумирани калории - нискокалорична диета - може да ви помогне да отслабнете.
Нискокалоричната диета е тази, при която консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това е стратегия, препоръчана от много здравни експерти, включително Националния институт за сърце, бял дроб и кръв за здравословна, дългосрочна загуба на тегло. Нискокалорична диета може да се получи или чрез консумация на по-малко калории, или чрез физическа активност, което може да ви помогне да изгорите повече калории.
Нискокалоричната диета включва намаляване на дневните калории или висококалоричните храни и варира в зависимост от изискванията на всеки човек, тъй като всеки човек има различен метаболизъм: растящо дете, спортист, възрастен човек или бременна. Нискокалоричната диета винаги трябва да използва баланс между количеството използвана енергия и консумираните калории.
Тази диета се основава на намаляване на дневните калории за създаване на дефицит, който ще доведе до загуба на тегло. Броят на калориите, които можете да консумирате, зависи от вашия метаболизъм, възраст, пол и ниво на физическа активност.
Продължителност на нискокалоричната диета
Нискокалоричната диета трябва да определя целево тегло, което отчита изграждането на тялото и фактори като височината на човека. Няма стандартна продължителност за нискокалорична диета. Вместо това се задават ориентири.