Продължава със загубата на тегло - Brunnen Apotheke Ebensfeld

загубата
През октомври тръгваме на дълги преходи по две, тройки или десет. Времето ни устройва всеки уикенд. Полученото спиране е свързано с една до две пинти бира. Обширните походи компенсират това перфектно. Няма наддаване на тегло през октомври и ноември. Не, дори продължавам да отслабвам, защото вечер има спортна програма. Това се състои от половин час колоездене в мазето на велоергометър и след това програма, състояща се от пет различни силови упражнения. В същото време водоснабдяването се увеличава до три литра. В резултат на това никога не съм гладен и сухият въздух за отопление (през зимата) не създава проблеми в дихателните ми пътища. Всъщност пия две тенджери черен чай. Това разбира се е неподсладено. Разбира се, това води до много уриниране, но това е по дизайн.

Тези отделяния водят до пречистване в организма.

Определено трябва да започнете с физически упражнения, не твърде трудно, когато отслабвате. Защо? Поради катаболния (мускулно-разрушаващ) ефект мускулите се разграждат само когато малкото, което може да се използва, попадне в тялото. Упражнението компенсира това. По време на тренировка кожата остава по-еластична.
Има и нещо специално в привличането на програмата през зимата. Коледа идва скоро след четири седмици! Кой би искал да попадне на това със супер голям прием на калории? НИТО ЕДИН!
В наши дни никой не иска да напълнява безкрайно, но роднините прегръщат и прегръщат и празнуват със семейството съзерцателно. Може би това може да е един килограм наддаване през тези дни, но не повече.

Или загуба на тегло също е възможна?

Всеки, който отслабва от август, променя диетата си, променя хранителните си навици, вече няма да напълнее много през Коледа.
Задържам два до четири литра течност, ям три пъти на ден, докато се наситя, но нищо висококалорично. Всеки ден има поне едно парче плод и малка програма за упражнения три пъти седмично.

Какво все пак ядете?

Сега има някои, които ядат всякакви неща и казват, че им пасва. Въпросът ще бъде "кой колко яде?"
Някои скъпи колеги преяждат за леката работа, която вършат! Така че, разбира се, не е възможно отслабване! Базалният метаболизъм на калориите не е толкова висок. Как се изчисляват калориите? Колко калории кое действа?

Тъй като и аз не напълнях по Коледа, но свалих повече килограми до края на декември (поне четиринадесет!), Мога само да кажа, че нещата вървят много добре за мен.
Няма значение, че е зима. При достатъчно ежедневно пиене (неподсладено), което няма или има много малко калории, е топло или студено с три хранения и някои упражнения три пъти седмично, за да се постигне полезен резултат след 20 седмици със загуба на 14 кг телесно тегло. Има много начини ВАС да се възползвате от това! Както поддържащи, така и пълнещи продукти, но и много повече. С малко добра воля работи много добре с отслабване и обичам да се възнаграждавам с бира или нещо обилно да ям веднъж седмично.

Всеки, който иска съвети (всички безплатни), може да дойде в аптеката и ще се радвам да ви посъветвам. Моля, уговорете предварително среща, защото това отнема до 20 минути

Следващата седмица: Отслабването няма да продължи. Какво да правим, когато отслабването застоява?

Прочетете част 1 и част 2 от поредицата ми за отслабване тук