Нискокалорична диета, разрешени храни! Блогът
Има няколко нискокалорични диети, като диетата на д-р Коен, диетата за наблюдение на теглото, диетата на Монтиняк или диетата на Джени Крейг. Предимството на тези лекарства за отслабване е, че те не са разочароващи и не причиняват дефицит.
Можете да ядете всичко умерено. Допускат се отклонения, ако след това компенсираме, като ядем по-малко. Разпределението на хранителните стойности трябва да бъде 55% въглехидрати, 35% липиди и 15% протеин. Ето списък на толерираните храни.
Протеините
В тази категория намираме постно месо, т.е. пилешко, агнешко, телешко, пуешко, заешко, някои парчета свинско месо, като шунка от кора. Сред млечните продукти можем да разчитаме на обезмаслено мляко, извара с по-малко от 20% мазнини, 0% кисело мляко и Козе сирене.
Разрешени са всички риби и черупчести, пресни, консервирани или замразени, но особено непушени и панирани. Сред методите на готвене и за да се избегне еднообразието, препоръчваме скара, пара и във фолио. По този начин ние не добавяме калории с мазнини.
Можете да гарнирате с подправки и билки за вкус. Не забравяме органичните яйца, но също ограничават, защото дава холестерол (ако консумираме жълтъка) твърд, телешки или с черупка.