Нискокалорична диета минус в килограми и плюс в здравето - Диета; Диета - Страница 3

Също така, специалистът препоръчва „малки и чести хранения, със задължение за спазване на закуска“.

Примерно меню

Закуска - трябва да съдържа протеини и въглехидрати, които създават усещане за ситост и може да се състои от мляко със зърнени храни или 2 твърдо сварени яйца и филия хляб.

Можете също да ядете пресни зеленчуци в желаното количество: домати, краставици, чушки, спанак.

Обядът - 3 предложения:

50 г паста с пресен доматен сок;
постно месо на скара със задушени зеленчуци;
риба на скара със зеленчуци.

Вечеря - 3 предложения:

салата от риба тон;
риба на скара с варени зеленчуци;
постно месо на скара със зелена салата.

Примерни закуски: плод, плодово кисело мляко, нискомаслено кисело мляко, зърнен блок.

Диетата не е ограничителна, тъй като списъкът на разрешените храни е много дълъг.

Основното условие е да се спазват трите основни хранения и двете закуски. Порциите трябва да са малки, храненията да са чести и трябва да са минали поне три часа преди лягане преди лягане.

Според специалиста, ефективността на диетата се увеличава чрез физическа активност с умерена, но постоянна интензивност. Също така, за да се поддържат резултатите, спортът и балансираното хранене са най-безопасното решение.

Коментари 51-86 от 86

НОРМАЛНО КАТО ЖЕНА, ИСКАМ ДА СЕ ОТПУСКАМ. след красива бременност и лесно раждане, през което време качих около 23 кг сега, след почти 2 години все още трябва да сваля около 6_7 кг, за да мога да достигна 58 кг казвам оптималното тегло на 1,74 м, тъй като съм висок и какво отслабвам ли? Е, не ям след 18 часа и всеки ден се разхождам с макс 1h-1 30h с дъщеря си, вместо това ям всичко и колкото искам. Сигурно е, че не отслабвам кой знае какво или много лесно, но поне не полагам малко усилия.

Забравих да кажа, че съм от Букурещ.:)

Имам 1,64 и 57 кг. Отслабнах с 10 кг за 3 месеца и продължавам да отслабвам, БЕЗ НИКАКВО УСИЛИЕ. Добре, искам да кажа, не бях на диета, успях да променя начина си на живот. Досега съм опитвал безброй диети и всички те са имали приблизително еднакъв резултат. Отслабнах с 5 кг за 3-4 седмици и след това напълнях обратно. Преди 3 месеца влязох през reductostart.ro и получих среща със специалист по хранене, на когото да се доверя. Имах късмета да стигна до д-р Панайте от Института по диабет и хранене Паулеску. Това, което мога да кажа, е, че този мъж има толкова търпение, за да ви обясни, да ви помогне, да ви разбере, че няма как да не отслабнете. Заедно създадохме наистина персонализирана диета за моите нужди, достатъчно гъвкава, за да не изпитвам никакви усилия. ОТИДЕ! Сега съм убеден, че никога няма да кача повече от няколко килограма, като в този момент вече знам какво да правя. Няма чудно отслабване, но това, което ми се случи, е почти невероятно. Бих била щастлива, момичета, да мога да успея точно като мен. Препоръчвам ви да опитате www.reductostart.ro и да поискате среща при д-р Панайт. Ще стисна юмруците ти!

Аз съм висок 1,63 и 70 кг. Реших да спортувам всеки ден, доколкото мога, и да ям по-малко и повече плодове и зеленчуци, преди да стана 53 кг. Бях супер щастлив, когато получих лиценз за колеж, достигнах 48 кг. за k бях прекалено слаб сега съм прекалено дебел:) надявам се да достигна 60кг до лятото до юли, проблемът ми не е амбиция, а. надявам се обаче да успея:) без глад

Здравейте момичета. Въпреки че съм само на 22 години, тъй като познавам себе си, имах комплекса с противоположно тегло. Аз съм 1,64 и 59 кг. Винаги съм имал всякакви лекове, можех да чуя от единия до другия; по тегло. За около 2 години оставам на около 58-59 кг. Помогна ми натурален продукт Natura Supple, това е продукт, направен от естествени екстракти от плодове на морски зърнастец, шипки, касис и боровинки в комбинация с цветен прашец, прополис, мед и ябълков оцет.Препоръчвам го.

Бъдете внимателни: Всяка диета или диета трябва да се съхраняват цял живот. в противен случай след 7 - 9 или 11 дни имате всички шансове да се върнете в кг. преди. и малко плюс.

А. НИКОГА НЕ ЗАБРАВЯМ ГЛАД.

Съществуват безопасни диети. Чудодейна диета без работа и без изчисляване на калориите не съществува. Не е трудно. трябва да започнете да се документирате и да видите как работи човешкото тяло. правило №1: консумирайте повече, отколкото ядете. ако имате нужда от X брой калории на ден и консумирате Y число, това води до резултат: Y-X = N, ако N е отрицателно, тогава се образува дефицит и тялото изгаря мазнини за енергия. ако N е положителен, тогава излишните калории се съхраняват като мастен слой върху различни части на тялото. за ускоряване на работата 30-60 минути на ден движение. За тези със сериозни проблеми препоръчвам използването на fetburners под наблюдението на лекар. но всичко зависи от вас и как сте информирани. мрежата е пълна с информация и ако не научите как работи човешкото тяло. всичко ще бъде напразно. така че в заключение отслабването не се прави във фитнеса, а в кухнята. PS: не искайте сами документалния филм. не че не са склонни да помогнат, но е много да се обсъжда и това би означавало, че някой ще остане тук без прекъсване, за да отговаря за всяко нещо, което никой няма да направи. така че никога няма да отслабнете .

Здравейте всички! На 16 години съм. 1.65 и 68 кг. Бих искал и диета, не чудодейна, която ще даде резултати след 3 дни и ще ме отслаби с всички сили, а такава, която ще даде резултати във времето, и то без да се натрупва двойно. Ако е възможно, без да се изчисляват калориите. Знам, че съм претенциозен ... ако някой може да ми помогне. Благодаря ти!

Здравейте момичета! Обръщам се по-специално към вас, защото знам колко трудно може да бъде натрупването на излишни килограми. Аз също изживях това преживяване веднъж и РАЗБРАМ ВИ ПЕРФЕКТНО. След това помогнах на няколко души да отслабнат точно както са планирали бяха доволни .КОНТАКТ [email protected]/Tel0728253074/Cabinet

момичета. СТОП: няма повече диети, аз съм на 17 години, висок съм 70 и 54 кг и искам да ви кажа, че се считам за дебел до преди 2 месеца, когато един мой приятел беше на 18, висок, 75 кг и 52 кг и все още гладувам за тъй като тя си мислеше, че е дебела, след това тръгнах след нея и след няколко добри дни на глад (а водата, която пия, изглежда ми омазня), пристигнах в болницата и тя почина. ТАКА БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ МОМИЧЕТА, ПРЕДИ ДА СЛЕДВАТЕ ДИЕТА ПОПИТАЙТЕ СЪВЕТА НА ВАШИЯ ЛЕКАР ИЛИ ХРАНИТЕЛЯ.

това, което имате за мен, е добрият метод е да намалите храната наполовина и след 18:00 просто да не сложите нищо в стомаха си. и 3 хранения на ден много упражнения. успех за всички, които искат да отслабнат:)

Здравейте, аз съм на 20 години, висок съм 1,70 и 67 кг, искам да достигна поне 60 кг, ходя на спорт 3 пъти седмично, моля, помогнете ми, дайте ми съвет.

Здравейте! На 21 години съм, висок 1.70 и имам 75 килограма, искам да отслабна от сърце, защото се чувствам прекалено дебел. -Препоръчвам диетично каре, за да даде резултати.Благодаря

На 14 години съм, занимавам се с карате за изпълнение от 8 години, плувам от 3 години (само 2 месеца всяко лято), 1,57 и 50 кг. Имам много целулит, особено по краката си: бедра и крака и имам много стрии по бедрата. Ненормално е, след толкова много спорт. Не ям много, вместо това имам проблеми с кръвообращението. Това ли е причината? Отчаяна съм! Моля, помогни ми! НЕ ИГНОРИРАЙТЕ ВЪПРОСА. Всяка помощ е добре дошла. Благодаря ти.

Аз съм 1,70 82 кг. ако можете да ми помогнете с някаква диета. Споменавам, че съм анемичен на 49 години. Благодаря ти.

Аз съм на 50 години, 1,63 см и 92 кг, искам да отслабна, но наистина не мога да се придържам към диетите, опитвал съм много, но . някои спортни хапчета възможно най-малко, не мога да спазвам диета, ако можете да ми помогнете

Здравейте! Аз съм на 12 години, 1,50 см, 60 кг. Ходя на фитнес два пъти седмично. Мисля, че съм малко малък, за да отида на гладна диета, и не знам какво да ям, за да мога да отслабна. Какво мога да направя? Моля, помогни ми

Аз съм на 21 години, 1,64 и 59 кг. Сега пия хапчета за отслабване и съм загубил 4 кг за 8 дни. Искам да достигна 54 кг и не знам как да се поддържам, след като спра да пия хапчетата. Правя фитнес около 2-3 пъти седмично. Какво препоръчвате?

Здравейте, аз съм на 25 години, имам момче на 3 години и половина и откакто съм роден, ми останаха няколко излишни килограма, към които бяха добавени други, докато не достигна около 68-70 кг, което Имах ги преди да забременея с 81 кг, искам да отслабна и моля, ако някой може да ми препоръча добър диетолог тук в Букурещ, защото опитах диети и спорт, всяка вечер карам по 10-30 минути и въпреки това изобщо не отслабвам.Моля, ако някой може да ми препоръча добър диетолог, моля да ми помогне.

На 19 години съм, 1,68 м и 68 кг, знам, че съм с 10, може би дори с 12 кг повече, отколкото би трябвало. Какво ми препоръчвате да правя, каква диета да спазвам? Благодаря ти!

Твърдя какво е публикувал по-горе зюмбюлът. Никога не съм спазвал диета за отслабване, спортувах много, ходех, правех малко гимнастика сутрин, поне 10-15 минути, висок съм 1,64 и 63 кг, стар. почти 40, не ям твърде много, какво означава това? Е, изчислете част от храната толкова, колкото получавате в ресторанта. ако проблемът продължава, консултирайте се с лекар. явно има нещо нередно и определено диетолог или. защо не и ендокринолог, f. много проблеми се дължат на неправилно функциониране на жлезите . късмет.