Нискокалорична диета или протеинова диета за отслабване

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 30.03.2009 г. в 02:00

нискокалорична

Коя диета да изберете ?

Д-р Дейвид Елия: Не можете да отслабнете, ако спазвате балансирана диета, която по дефиниция осигурява толкова калории, колкото изгаряте на ден.

Това е първото недоразумение, което често забелязвам по време на консултациите си: „Докторе, тежа 10 кг прекалено няколко години и все пак ако знаехте как се храня балансирано“. Стратегията за отслабване е именно да се храним небалансирано, тоест да харчим повече калории, отколкото приемаме.

Този дисбаланс може да се получи с нискокалорична диета, при която няма достатъчно калории по отношение на разходите, или с протеинова диета.

От друга страна, балансираната диета е тази, която трябва да се следва, след като излишните килограми са загубени.

Какво мислите за нискокалоричната диета ?

Д-р Дейвид Елия: Нискокалоричната диета е бавна стратегия. Трудно е да загубите повече от килограм и половина до два килограма на месец, като продължите да се храните добре, но по-малко. И тъй като жените са гладни, те не винаги продължават много дълго. Те често се напукват след един, два или три месеца и веднага ще си възвърнат килограм, когато са загубили 3. В резултат на това те ще възобновят тази диета, за да я откажат отново след няколко месеца и т.н. след това. Виждам в ежедневната си практика, че всяка трета жена постига целта си след много месеци, ако не и година от този тип диета. И с основателна причина тази стратегия гладува и разочарова, тъй като е необходимо в продължение на много месеци да се избягват всички висококалорични храни, които всички обичаме, като сладкиши, студени меса, сирена, сладкиши, пържени картофи и т.н. и т.н.