Нискокалорична диета или нискокалорична диета принципи, предимства и недостатъци
Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 11.03.2014 г. в 11:18
Диета с ограничена калория
Става въпрос за усвояване на по-малко калории, отколкото човек изразходва, за да инсталира енергиен дефицит, който ще принуди тялото да отиде и да изтегли това, което му липсва в натрупаните мазнини, които искаме да изхвърлим.
Диетата с ограничено количество калории е единственият разумен начин да хвърлите излишни килограми, без да излагате здравето си на риск или да рискувате да ги върнете отново: тя не е приятел на йо-йо килограмите.
Това е задължително придружено от доброволно увеличаване на енергийните нужди, съвсем просто с ходене: става дума за излизане от заседналия начин на живот, който заедно с излишната храна е натрупал излишни килограми.
Принципи на нискокалоричната диета
- Нито една категория храни не се елиминира защото всички са необходими за балансирано хранене, с изключение на алкохола, разбира се, който е безполезен в организма.
- Ние пием вода но все пак можете да се поглезите от време на време с чаша вино или чаша шампанско.
- Ядем всичко, но просто ограничаваме захарта (и всички продукти и напитки, които го съдържат) по 10/15 g на ден, защото осигурява т. нар. „празни“ калории, както и много мазни храни (като студени разфасовки, сосове на масло и маслена основа) и мазнини за готвене (15 до 20 g на ден), тъй като именно липидите (от които те са особено богати) осигуряват най-много калории: 9 на грам.