Болка близо до лявата пищял от джогинг - Softpedia Forum
Не знам дали е точното място за въпроса ми, ако не поискам да бъде преместен.
За около 10 дни джогирах първите 5 дни без почивка, след това с почивка от 2 дни и от 3-ия ден ме боли.
Той е между левия пищял и десния мускул и боли, когато натискам от пищяла, когато натискам отзад изобщо не боли, просто смущава и отстрани много малко.
Не го форсирах, загрех малко, взех го бавно, постепенно и т.н.
Разтягане ли е или какво? За какво ми препоръчвате да премина. че не знам какво да правя, защото искам да продължавам да тичам. Имам няколко кремове около къщата, но не съм го решил.
kosty91, на 11 октомври 2011 г., 19:50, каза:
Трябва да знаете, че нямам мускулна треска. В живота си се занимавах с някои непретенциозни спортове, но също така знам кога има треска или кога има мускулна умора. Имам мускулна умора, но не там и отгоре е, че мускулът отдясно на лявата пищял или зад нея не боли, а практически на предната част на пищяла от вътрешната страна, докато стигна до мускулите и наистина нямам представа какво ще има там и защо все още ме боли, че не минавам. Боли в смисъл, че ако сложа ръка на почивката, сега чувствам малко болка и дискомфорт. Но ако направя това след бягане в продължение на 15-20 минути, ако докосна областта, виждам синьо пред болката. Нямам идея защо.
- или е всеобхватен участък, но не виждам защо точно там и защо не минава
- или това е проблем с костта на пищяла, някои микропукнатини нещо за. че имам меки кости
- или е нещо, за което не знам (най-вероятно)
Може да е от стила на бягане, не знам. Но дори и през нощта в леглото усещам, когато лявото е над дясното, се чувства като участък, който не иска да мине и спокойствие. И всичко е поносимо, докато отново не положа усилия. Масажирах, нанесох 2 крема, не знам какво трябва да направя, но изучавам анатомията на стъпалото си, за да видя точно какво боли и да попитам нещо по-съзнателно.
Вчера си взех почивка, днес пак ще тичам и не мисля, че ще се отърва от болката.
Дорки, на 11 октомври 2011 г., 20:36, каза:
Тогава първо искате да станете Батман. Направете почивка за поне 2 седмици и след това възобновете тренировките с главата, а не само с краката.
Синдром на среден тибиален стрес. Или синдром на медиален тибиален стрес
Dev, на 13 октомври 2011 г., 08:36, каза:
Тогава първо искате да станете Батман. Направете почивка за поне 2 седмици и след това възобновете тренировките с главата си, а не само с краката си.
Синдром на среден тибиален стрес. Или синдром на медиален тибиален стрес
Не че искам да бъда батман, а че бързо се нуждаех от физическа кондиция и няколко килограма по-малко. Знам, че е добре да си направя поне еднодневна почивка между джогинг упражненията в началото, но нямах време и сега плащам. Ако нямах време, нямаше да се опитам да съм толкова интензивен в тренировките.
Симптомите на този синдром включват нежност в прасеца, болка със същото местоположение, влошена от огъване на пръстите на ръцете и краката и понякога подуване и зачервяване на прасеца. В началото на състоянието болката има тенденция да се влошава в началото на бягането, но изчезва по време на него, връщайки се към следващите състезания или на следващата сутрин. Безболезнените интервали от време се намаляват с напредването на заболяването и ако някоя област на крака стане особено болезнена, може да е възникнала фрактура на стреса.
Със сигурност имам само тези два симптома, а останалите не са малко този с острата болка в началото на бягането.
Иска ми се да не бях стигнал вече до фрактурата на стреса.
1. Надявам се, че не е друго условие
2. Мога ли да направя медицинския велосипед, за да не загубя цялата тренировка и да не сложа излишни кг през тези две седмици? Винаги съм карал мотора и той не изисква пищяла толкова, колкото джогинга по твърдата повърхност. И ако мотора ми не боли, това е знак, че мога да го направя, без да утежнявам синдрома?
Редактирано от Dorky, 15 октомври 2011 г. - 14:02.
Пич, за отслабване упражненията са триене.
Стъпка 1. Прочетете за нисковъглехидратните
Стъпка 2. Променете диетата на нисковъглехидратна
Стъпка 3. Седнете в дупето си и гледайте как отслабвате
злонамерена печалба, на 16 октомври 2011 г., 03:02, каза:
Пич, за отслабване упражненията са триене.
.
Стъпка 3. Седнете в дупето си и гледайте как отслабвате
злонамерена печалба, на 16 октомври 2011 г., 01:02, каза:
Пич, за отслабване упражненията са триене.
Стъпка 1. Прочетете за нисковъглехидратните
Стъпка 2. Променете диетата на нисковъглехидратна
Стъпка 3. Седнете в дупето си и гледайте как отслабвате
Дорки, на 16 октомври 2011 г., 19:17, каза:
LOL, намирам за иронично, че ни учиш на какво се нуждаем или не трябва да отслабваме здравословно и последователно.
Пич, наддаването на тегло и отслабването се контролират от инсулина, а не от това колко корема сте направили тази сутрин.
Кажете ми какво имате предвид под здравословно хранене?
Или още по-добре, оставете го така.
Редактирано от злонамерена печалба, 16 октомври 2011 - 18:29.
Да, казах спрете да спортувате, точно това казах.
няма проблем, на 22 бях по-зле от теб.
злонамерена печалба, на 16 октомври 2011 г., 17:25, каза:
LOL, намирам за иронично, че ни учиш на какво се нуждаем или не трябва да отслабваме здравословно и последователно.
Пич, наддаването на тегло и отслабването се контролират от инсулина, а не от това колко корема сте направили тази сутрин.
Кажете ми какво имате предвид под здравословно хранене?
Или още по-добре, оставете го така.
Просто аз съм кой и ти никой кой? Пич, тук не говорим за диети, защото пишеш докторска дисертация, ако започна да ти казвам какво трябва да научиш. Cica do deada x и отслабнете, отидете на otv с това предложение приятел, че дезинформацията ще го приеме за даденост! Това се основава на принципа на приемане на хапчета за сексуално уголемяване "нарастващ карбурепенсизиран" и пенисът ви ще расте с 0,82 мм на ден, докато администрирате лечението.
Запазете диетата и пушената риба и седнете на стол по 10 часа на ден, за да видите колко силно отслабвате.
Научно доказано е, че спортът ви кара да отслабвате, като консумирате енергия и стимулирате изгарянията, за да бъдете по-бързи, независимо от състоянието, свързано с теглото. Спортът в смисъл на здраве и отслабване не означава видове спортни дъмбели, лицеви опори, корем. На първо място, става въпрос за кардио тренировки, спортове, които тренират възможно най-много мускулни групи едновременно, без да се създава мускулна маса.
Редактирано от Dorky, 16 октомври 2011 г. - 20:34.
Редактирано от atc, 17 октомври 2011 г. - 10:23.
злонамерена печалба, на 16 октомври 2011 г., 20:36, каза:
Да, казах да не се занимавам със спорт, точно това казах.
няма проблем, на 22 бях по-зле от теб.
злонамерена печалба, на 16 октомври 2011 г., 19:25, каза:
Всяко упражнение, което ви причинява дискомфорт, трябва да бъде спряно незабавно или не, това в идеята, че искате да стигнете до 50 години без силна болка не само сега; ако не, опитайте. Ако кажете, че моторът не ви причинява болка, можете да го използвате.
Аз (и никой в мрежата) не мога да гарантирам, че е това, което написах по-горе, само ортопед/физиотерапевт може да ви помогне повече, в болницата/клиниката. Като цяло, при възстановяване, той продължава да укрепва мускулите на крака за по-добра стабилизация на тялото. Извършват се "статични" упражнения, локализирани, без удар. Велосипедът също се препоръчва.
Дискусиите за хормоните смятам, че трябва да бъдат оставени на други теми?
Dev, на 17 октомври 2011 г., 11:41, каза:
Всяко упражнение, което ви причинява дискомфорт, трябва да бъде спряно незабавно или не, това в идеята, че искате да отидете до 50 години без силна болка не само сега; ако не, опитайте. Ако кажете, че моторът не ви причинява болка, можете да го използвате.
Аз (и никой в мрежата) не мога да гарантирам, че е това, което написах по-горе, само ортопед/физиотерапевт може да ви помогне повече, в болницата/клиниката. Като цяло, при възстановяване, той продължава да укрепва мускулите на крака за по-добра стабилизация на тялото. Правят се "статични" упражнения, локализирани, без удар. Велосипедът също се препоръчва.
Дискусиите за хормоните смятам, че трябва да бъдат оставени на други теми?
Измина почти месец, откакто спрях да бягам, след две седмици проблеми се опитах много лесно да възобновя работата си. Болката не беше толкова голяма, но не изчезна особено след края на бягането, което беше кратко и много лесно.
Сега, след още две седмици, все още усещам чувствителност към костите понякога и когато ходя, особено ако ходенето е продължително, не е задължително да внимавам. Така че се страхувам, че вече е настъпила доста сериозна пукнатина и трябва да отида на лекар. Най-лошото е, че не мога да бягам и вече съм загубил четири седмици от този студен сезон, добре само за бягане. и че може да е не толкова заради темпото, с което започнах да бягам, но заради крехкостта на костите си, за които знам, че са меки и леки. Преди да започна да бягам бях започнал около 3-35 минути бягане на закрито около 3 седмици преди това. на ден, много лека, която не ми беше причинила този проблем. Така че най-големият ми страх е, че дълго време няма да мога да бягам на открито.
Редактирано от Dorky, 10 ноември 2011 г. - 13:51.