Нискобюджетна диета - примерна диета News infoKiskunf; лет; za
Петък, 09 февруари 2018 г. 18:00 | Местен
Източник: hazipatika.com
Нискобюджетна диета - примерна диета
Въпреки че сме склонни да вярваме, че здравословното хранене е скъпо, това всъщност не е вярно.
Не само най-специалните храни са здравословни, но и многобройните деликатеси, които са лесно достъпни в ежедневието, допринасят за нашето физическо благосъстояние.
Ако искаме да се храним здравословно, не е задължително да мислим за сложни рецепти и специални съставки: можем да купим в най-простия магазин, за да вкараме полезни хранителни вещества и здравословни деликатеси в тялото си.
Нека купуваме лесно!
Няма нужда да усложнявате пазаруването си, просто напълнете килера и хладилника с обикновена храна! Когато купувате, го оборудвайте с макроелементи, т.е. вземете въглехидрати, протеини и мазнини в здравословен дизайн и допълнете този набор с полезни подправки.
Какви са тези? Ако купуваме въглехидрати, поставете в кошницата си основно пълнозърнести храни, кафяв ориз, твърди юфка, овесени ядки, както и пресни плодове като ябълки, няколко зърна портокали, банани. Да не забравяме и за зеленчуците: в края на зимата зелето, зелето, пащърнакът, цвеклото, карфиолът и морковите са идеалният избор.
За протеините млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, извара, сирене, кисело мляко, яйца, бели меса като пилешко и пуешко са идеален избор, смело можем да си купим консервирана риба тон, а бобовите растения като боб, леща, нахутът също са чудесни храни.
Трябват ни и мазнини, в кошницата трябва да се добави бутилка зехтин, точно както полезните семена, лешници, бадеми, орехи също са полезни. За подправка вземете малко морска сол, черен пипер, чесън, червен пипер, джинджифил, евентуално куркума, майорана, риган.
Важно е всеки път да четете внимателно етикетите на продуктите и да се опитвате да купувате храни без добавена захар или с ниско съдържание на мазнини. Въпреки че по-голямата опаковка често се предлага на по-добра цена, нека помислим дали ни трябва по-голямата версия и няма да кацнем наполовина в кошчето, защото не я консумираме. Но нека преосмислим и колко много се нуждаем: не се насилвайте да преяждате, като купувате по-голям пакет от нещо и не искайте да се развали.
Внимавайте с пакетираната храна!
Въпреки че е много по-лесно да си купите полуфабрикат лазаня и просто да го изпържите, отколкото да го направите, по-добре бихме предпочели да го приготвим. По този начин знаем какви съставки използваме, не натоварваме телата си с добавена захар и добавки, консерванти, дори можем по-добре да контролираме консумираното количество и можем да изядем остатъците по-късно и да ги замразим.