Млечни продукти и диети

Включете по-често ферментирали, натурални млечни продукти във вашата диета, а тези, които искат да отслабнат, съзнателно избират обезмаслени сортове с ниско съдържание на мазнини и пресни видове с ниско съдържание на сол.

Вкусна, подхранваща и въпреки това нискокалорична закуска със зелен пикантен крем от извара. Направете го от 10% мазна извара с кисело мляко вместо заквасена сметана и не се колебайте да експериментирате с пресни или сушени билки като подправка. В допълнение към класическите чушки, пипер и смлян кимион, в нашата диета може да се включи див лук или дори риган и босилек, настроени на по-италиански вкус.

Пресните сирена също могат да бъдат включени добре в диетата за отслабване. Малка кутия извара е отлична вечеря с порция салата поради високото съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

съдържание мазнини

Прочетете внимателно етикета на продукта, когато купувате твърдо и полутвърдо сирене. Версиите с ниско съдържание на мазнини на някои марки съдържат една трета по-малко мазнини и почти наполовина по-малко калории, отколкото полумаслената версия на същата марка. Така че няма значение кой ще сложим в сандвича, ние внасяме по-малко енергия със същата доза, ако направим правилния избор.