Ниско съдържание на въглехидрати с непоносимост към фруктоза
Когато везните показват твърде много или, особено сега през лятото, бикините или плувките безмилостно разкриват останалите зимни мазнини, мнозина се опитват да противодействат на това с диета или промяна в диетата. Не винаги е лесно за хора с непоносимост към фруктоза или друга непоносимост към храна. Популярен начин да отклоните килограмите от земята е ниското съдържание на въглехидрати. Разберете в този текст до каква степен a Диета с ниско съдържание на въглехидрати, съвместима с непоносимост към фруктоза е и за какво да внимавате.
Какво означава ниско съдържание на въглехидрати?
На първо място обаче ще става дума за кратко Ниско съдържание на въглехидрати, независимо от съществуващата непоносимост към храна, преди да продължите със съвместимостта на тази диета с непоносимост към фруктоза. С диетата с ниско съдържание на въглехидрати това е мястото Фокусирайте се върху здравословните протеини и мазнини и по-малко върху въглехидратите. Последните ще бъдат спестени при хранене, когато е възможно. Въглехидратите обаче не трябва да се избягват напълно, тъй като, както често се случва, крайностите и в този случай не са здравословни - в края на краищата се нарича още ниско и не съдържа въглехидрати.
Хората с непоносимост към фруктоза често страдат от липса на цинк, фолиева киселина и триптофан, което може да доведе до апатичност, чести настинки и депресивни настроения, наред с други неща. Следователно достатъчното количество жизненоважни вещества е от съществено значение за непоносимостта към фруктоза. The Комбиниран препарат фруктофан е специално съобразена с изискванията за непоносимост към фруктоза и подпомага организма при снабдяването с тези основни хранителни вещества. (Спонсорирано)
Основната идея зад тази хранителна концепция е следната: Въглехидратите водят до повишаване на нивото на инсулина. Това насърчава съхранението на мазнини и обратно, инхибира разграждането на мазнините. Тъй като протеините карат нивото на инсулина да се покачва по-бавно от въглехидратите и метаболизмът трябва да направи повече, за да получи енергия от тях, От друга страна, загубата на мазнини се засилва от богатата на протеини диета.
Ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати не винаги са едно и също нещо. Тъй като има многобройни различни хранителни концепции, всички от които са под това заглавие. Те включват например диетата на Аткинс, диетата на Дюкан, диетата на гликс, диетата на Холивуд, кетогенната диета и диетата на Саут Бийч. Въпреки че всички те се основават на една и съща основна идея, те са различни. Отделните форми са повече или по-малко здравословни за тялото. Но това не бива да се обсъжда допълнително тук.
Как са съвместими ниско непоносимостта към въглехидрати и фруктоза?
За да го предвидите: По принцип е така Методът с ниско съдържание на въглехидрати е подходящ и за тези с непоносимост към фруктоза. Тогава обаче засегнатите трябва да се придържат към още повече изисквания по отношение на диетата си, отколкото вече трябва поради непоносимостта. В допълнение, "разрешените" храни с високо протеинова диета не са всички поносими без ограничения за засегнатите от непоносимост към храни.
Трябва да се внимава с тези храни
Логично е необходимо внимание с всички храни, които съдържат фруктоза, но може да се консумират като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това важи особено за някои плодове и зеленчуци. От гледна точка на ниско съдържание на въглехидрати, дините и прасковите например са разрешени, но те съдържат относително голямо количество фруктоза и обикновено не се понасят толкова добре, ако имате непоносимост към фруктоза. И обратно, бананите, които също имат високо съдържание на фруктоза, са по-смилаеми поради съотношението глюкоза към фруктоза, но са в червения списък за проблеми с ниско съдържание на въглехидрати.
Добра съвместимост с ниска непоносимост към въглехидрати и фруктоза в много храни
В противен случай много храни, които са в менюто като част от ниско съдържание на въглехидрати, са без фруктоза или поне с ниско съдържание на фруктоза. Те включват например Мляко, натурално кисело мляко, сирене, месо, риба, яйца, естествени мазнини и масла, чай, кафе и минерална вода. И там също има много плодове и зеленчуци, които вървят добре и за двете. Те включват авокадо, моркови, карфиол и броколи, наред с други.
Подходящ ли е нисковъглехидратен за вас?
Следователно ниското съдържание на въглехидрати е напълно възможно при съществуваща непоносимост към фруктоза. Трябва тук и там Ако е необходимо, малки корекции на вашите собствени граници на толерантност да се направи. Трябва обаче да попитате Вашия лекар относно въпроса дали богатата на протеини диета е подходяща за Вас поради други здравословни причини, независимо от съществуващата непоносимост към фруктоза.