Ниско съдържание на въглехидрати до плосък корем Част 3 - Отслабнете, без да гладувате
Последната част от нашата поредица беше за загуба на мазнини. Научихте каква е разликата между загубата на мазнини и изгарянето на мазнини и как да го направите. Ако все още не сте прочели част 2, можете да направите това тук. Важно е да работите с всички части, за да можете да намалите и поддържате теглото си в дългосрочен план.
Третата част сега е за това как не е нужно да гладувате въпреки диетата.
Гладът е началният сигнал за йо-йо ефекта!
Ръката на сърцето. Колко често сте спирали диетите, защото просто не сте могли да понасяте глад или защото сте имали неудържимо желание за нещо пикантно или сладко, което диетата просто не е могла да задоволи?
Може би сте запознати и със ситуацията, в която обикаляте дома си като гладен хищник, за да задоволите желанието си? Измивате хладилника, фризера и килера за пореден път за нещо вкусно, въпреки че първото ви нападение беше само преди няколко минути?
Лежите в леглото през нощта и просто не можете да заспите, защото сте гладни? По някое време ставате и хапвате онова, което хладилникът ви предлага през нощта - може би само голямото парче сирене или всички онези постни нарезки, които първоначално са били предназначени за закуска.
Яденето пълноценно е основата на вашия успех
Храненето пълноценно и насладата от богато и разнообразно ястие не трябва да се губи с промяната в диетата. Хранителната медицина изтъква отново и отново, че е абсолютно важно наистина да се нахраните - с правилните храни - и да се наслаждавате пълноценно на храната, особено с „диета“ или диетична промяна.
Да, правилно сте прочели! Трябва да се храните наистина сити, ако искате да отслабнете бързо и трайнои искате автоматично да стопите излишните си телесни мазнини. Със сигурност ще се запитате, как мога да отслабна и автоматично да програмирам тялото си за загуба на мазнини и в същото време да се храня наистина пълноценно? Не работи, това е просто обещание за диета отново!
Не, не е! Казваме ви, че може да работи и можете да сте сигурни, че ще отслабнете бързо и йо-йо ефектът няма да удари!
Много диети или доставчици на хапчета за отслабване обещават, че килограмите ще паднат бързо и без йо-йо ефект. Не сме наясно с каквито и да е диети или средства, с които човек би могъл бързо да отслабне и след това да предотврати йо-йо ефекта със старата, позната диета и начин на живот.
Има обаче много опции, как можете да отслабнете трайно без последващия йо-йо ефект и накрая вземете мечтаната фигура. И това включва яденето на достатъчно количество правилни храни.
Яжте правилните храни
Правилните храни ще ви предпазят от глад по време на промяната в диетата. Те автоматично превключват тялото ви в режим на изгаряне на мазнини, като с едно натискане на бутон.
5 трика за автоматично изгаряне на мазнини по корема
Вероятно знаете хормона инсулин във връзка с често срещаното заболяване захарен диабет. Хората, които страдат от него, могат да произвеждат много малко или никакъв инсулин или клетките вече не реагират на инсулин. Инсулинът гарантира, че нивото на кръвната захар не надвишава критичния праг, като премахва захарта от кръвта и я насочва в клетките, така че те да изгорят захарта. Когато нашите клетки изгарят захар, те не могат да изгорят излишните телесни мазнини - това е точка 1.
Точка 2 е, че инсулинът гарантира, че излишната захар се транспортира в клетките, където се превръща в мазнина, която след това се съхранява в стомаха, краката и задните части. Следователно инсулинът е известен още като хормон за съхранение на мазнини - той насърчава съхранението на мазнини и предотвратява разграждането на мазнините.
Затова избягвайте храни, които повишават кръвната Ви захар и по този начин се гарантира освобождаването на инсулин за нормализиране на кръвната захар отново (вижте храни с висок гликемичен индекс).
2. Отслабвайте коремните мазнини с естествени подтискащи апетита!
Има много вкусни, естествени храни, които не само са страхотни средства за потискане на апетита, но и ви помагат да изгаряте мазнини. Те включват Б. Яйца (варени, пържени или бъркани), ядки, кубчета сирене.
3. Губете мазнини с мазнини!
Все още е едно от най-големите погрешни схващания, че човек трябва да намали мазнините, за да отслабне. Забрави!
Правилните и естествени мазнини гарантират, че мазнините се разграждат. Защото Fett предотвратява покачването на нивата на кръвната захар и се отделя инсулин, който насърчава съхранението на мазнини. Комбинацията от протеини, мазнини и фибри гарантира, че можете да поставите изгарянето на мазнините на автопилот.
С мазнините се уверете, че вие възможно най-естествените мазнини използване, напр. Б. масло, кокосово масло *, орехово масло * (не загрявайте) или храни, които съдържат здравословни мазнини и високи нива на омега-3 мастни киселини.
Не забравяйте да избягвате мазнини, които са вредни за вашето здраве. Това са мазнини, които са индустриално произведени и силно преработени и често съдържат опасни трансмастни киселини, напр. Б. маргарин и растително масло.
4. Избягвайте подсладителите - те ще ви угояват!
Знаете ли, че подсладителите се използват при угояване на свине?
Подсладителите във фуражите за свине гарантират, че животните продължават да се хранят, докато нищо не остане във фуражното корито. Целта на свиневъдите е бързо да доведат животните до идеалното тегло за клане - това увеличава добива, като позволява повече животни да бъдат продадени и заклани за определено време.
Подсладителите гарантират - а това е и при хората - че тялото ни отделя инсулин, въпреки че в храната няма захар. Само сладкият вкус засилва производството на инсулин, защото тялото вярва, че захарта е на път да бъде измита в кръвта. Но не е така!
Какво става сега Инсулинът е в кръвта и пренася кръвната захар, която е на нормално ниво, извън кръвта.
Резултатът: сега няма достатъчно захар в кръвта и тялото ни вика за захар, защото иска да ни попречи да се хипогликемизираме. Машината за апетита за храна започва!
5. Уверете се, че не гладувате!
Вече сте чели по-горе, че гладът е основата за йо-йо ефекта. Но защо е така?
Ако сложим тялото си, напр. Ако например се избегне по-дълга фаза на глад по време на катастрофална диета, тялото ни включва своята спешна програма от каменната ера. Нашето тяло започва да пести енергия във всяко кътче и изключително намалява основния метаболизъм. Без тази спешна програма хората нямаше да оцелеят през каменната ера или времената, когато храната беше оскъдна.
В днешното богато общество тази програма за непредвидени обстоятелства вече не ни е необходима. Така че яжте сити с правилните храни (вижте по-горе)!
Използваме много от тези храни в нашите ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Имате ли напр. вече опитахте ли нашата печена морска платика с бадемови люспи? Небесно ти казвам ...
В 4-та част разглеждаме отблизо белтъка или белтъците. Те са истинско турбо за вашата диета.