Ниско съдържание на мазнини 30 - по-малко мазнини - разумен подход - Stiftung Warentest

съдържание

Ниско съдържание на мазнини 30 - по-малко мазнини: Разумен подход

Принципът

Ниско съдържание на мазнини 30 означава, че не повече от 30 процента от дневните калории трябва да идват от хранителни мазнини (ниско съдържание на мазнини, английски: малко мазнини). При нужда от калории от около 1800 килокалории това е около 65 грама мазнини. Това е достатъчно, за да ви засити и да приеме достатъчно здравословни масла с ненаситени мастни киселини. За сравнение, в момента ядем почти два пъти повече мазнини и това работи. Концепцията за диетата се предлага на пазара от Low Fat 30 GmbH. Той предлага групови курсове, за да започнете да пестите мазнини, както и многобройни 30 готварски книги с ниско съдържание на мазнини, както и ръководства и брошури за ежедневното хранене с ниско съдържание на мазнини (вижте също илюстрацията).

ниско

Практиката

Съществува математическа формула за изчисляване на мазнините в съставните храни или ястия, която не винаги е практична в ежедневието. За мнозина хранителната система, преподавана в груповия курс с цветни бонус точки за определени храни и поведение, вероятно ще бъде по-лесна. В допълнение към правилото за 30 процента, Low Fat 30 също така предвижда, че ядете само когато сте наистина гладни.

тест коментар: Положително за дългосрочен успех: програмата по същество е замислена като въведение в трайно диета с ниско съдържание на мазнини, а не като краткосрочна диета. Но бъдете внимателни: Ниското съдържание на мазнини не означава липса на мазнини. Твърде радикалното отказване от мазнини води до симптоми на дефицит на важни витамини и също така излага на риск психологическото благосъстояние. Също така трябва да продължите да обмисляте общия прием на калории. Тези, които ядат повече калории, отколкото изразходват, наддават на тегло. Независимо дали калориите идват от мазнини, въглехидрати или протеини.

Заключение: Препоръчително

  • Спестяването на мазнини означава спестяване на калории.
  • Полезна концепция, особено в група.

Тази статия е полезна. 2575 потребители смятат, че това е полезно.