НИСКИ ВЪГЛЕВИЦИ, НИСКИ МАЗНИ, РАЗДЕЛЯЩИ ХРАНА
Когато гледам снимки днес, вече не виждам само силното момиче от тогава - ако се вгледате много внимателно, можете да разпознаете предимно не здравото момиче. Аз лично съм преживял, че всяка хранителна тенденция не носи абсолютно нищо и също няма правилно или грешно. Според мен винаги имаме най-добрия учител с нас. Твърде често тялото ни казва толкова много важни неща и ние сме толкова безразсъдни и арогантни, че сериозно вярваме, че можем просто да ги игнорираме без да навредим.
Отслабнах с 16 кг и това "просто се случи" в крайна сметка - без конкретна диета. „Да, разбира се, би било хубаво ...“, вероятно хората вече си мислят и дори не мога да те обвиня. Преди и аз нямаше да повярвам ....
За мен здравето и отслабването вървят ръка за ръка. В момента, в който тялото е освободено от гъбички, бактерии и всички мислими нарушения на физическото, но особено на толкова често подценяваното емоционално ниво, едва тогава всички телесни функции и метаболитните процеси могат да функционират правилно. Както често се случва, отслабването е само един от безброй положителни странични ефекти и дори днес все още забелязвам в лоши фази, че ми е трудно да поддържам теглото си - въпреки че тогава дори се отказвам от здравословните си сладкиши.
НО - КАК се нарича тази мистериозна диета и начин на живот, с които имам толкова голям успех? Много не съм склонен да се отнасям към себе си като веган, защото това не би направило това справедливо. Мисля, че е - толкова просто, колкото приложението - много просто "чисто хранене".
Разбира се, не винаги е лесно да се интерпретират правилно всички сигнали. Също така всеки ден научавам важни неща наново и всеки човек е различен. Никой не работи по един и същ начин всеки ден.Следователно следващият списък е само кратко резюме на личните ми наблюдения, които са полезни за тялото ми, но не са постоянна панацея.
От вас зависи всеки ден да разберете наново какво ви подхожда индивидуално. Преди всичко има едно нещо, което никога не трябва да пренебрегвате: Най-важното е, че сте щастливи. Това е основният градивен елемент на всичко, така че запретнете ръкави и започнете да изграждате мечтания замък 🙂
▶ ︎ Вече разбрах едно нещо преди всичко: душата играе най-важната роля за здравето. Затова се поглезя с масаж с пееща купа в продължение на 1 час веднъж седмично и просто се отпускам. Стресът веднага ме връхлита. Затова особено се дистанцирам от хора, които не ме правят добре и винаги работя върху бързи решения, когато има проблеми. Редовните алкални бани също подкрепят това. Промени, основани на мотото „не работи, не съществува“ и много смях - това е може би най-доброто лекарство.
▶ ︎ Вечер винаги се опитвам да се изключа в 22 часа, понякога чета няколко реда в добра книга. Сутрин будилникът звъни последователно в 6:30 сутринта. След това започвам деня с 6 минути скачане на въже и топла лимонова вода.
▶ ︎ В началото бях по-малко ентусиазиран от себе си моя натуропат до редовни издръжливости в аеробната зона. Въпреки това имам пряка мотивация Polar7ft поръча и сега тръс се отпусна през гората с моето куче в допълнение към моя спорт. Критично, първоначално отхвърлих цялата работа като „скучна глупост“, но я изпробвайте сами - тя се чувства толкова невероятно добре!
▶ ︎ Често просто ядем по навик в определено време или чрез компанията на други, но наистина ли сте гладни? Наистина ли имате нужда от тази енергия сега или може би това е просто скука/разочарование/радост ...? Слушайте инстинкта на червата си и наистина се опитвайте да ядете само когато стомахът ви реагира и приберете вилицата веднага щом се напълните. Обзалагам се, че за много от вас не е толкова лесно да разпознаят естествените телесни сигнали „глад“ и „пълнота“.
Правилното гладуване е много трудно за мен и със сигурност няма смисъл с теглото ми. Ето защо правя компромис с това периодично гладуване. Т.е. В някои дни от седмицата ям много рано и оставям всичко да се отпусне до следващия ден.
▶ ︎ Излишно е да казвам, че бих искал отново да спомена, че пестицидите и химикалите все още нямат място в храната и че противозачатъчните хапчета или хранителни добавки и други различни лекарства не трябва просто да се поглъщат. Във всеки случай, винаги мислете за посещение на наистина добър натуропат. Това дори беше животоспасяващо за мен!
▶ ︎ За съжаление глутенът изобщо не беше добър за мен лично. Откакто се отказах от него, не съм имал нито една мигренозна атака, нито леко главоболие и това наистина не е никак трудно, защото всичко може да бъде заменено толкова добре, че вече не е без него днес.
▶ ︎ Пиене, пиене, пиене и с това нямам предвид алкохол: p, защото това също е отменено за мен. Поне 2-3 литра негазирана вода в допълнение към чайовете и плодови/зеленчукови сокове.
▶ ︎ Някои от тях сигурно щяха да пляскат с ръце в главата ми в кариерата ми, но аз просто поех риска и постигнах огромен напредък с него: сурова храна. Дълго време правех грешката, практически приготвяйки храната си до смърт, така че да е по-смилаема. В ретроспекция това е пълна глупост, дори ако никога не бих си помислил, че е възможно. Има много неща, които изобщо не готвя и ако е така, само за няколко минути. Зеленчуците също са чудесен вариант.
▶ ︎ Обърнете внимание на фруктозата. Както при всичко: Прекалено много ви прилошава. Бяла захар, грозде/пудра захар, тръстикова захар ... - пристрастява! 1-2 седмици отказ и наистина нямате повече желание - обещавам. Можете също така да го замените с финик или кленов сироп, стевия и ко. Захарта всъщност не трябва да бъде!
▶ ︎ Винаги купувам покълнали семена и ядки, когато е възможно. Това увеличава бионаличността и съдържанието на протеини, витамини, минерали и ензими се увеличава многократно. Съдържанието на фитинова киселина пада и киселините и токсините се разграждат, което ги прави подходящи за чувствителни хора и могат да се метаболизират по алкален начин.
▶ ︎ Но имам най-голям успех, особено откакто имам предвид Основно хранене най-вече по метода на Dr. Стенли Бас и в трудни фази винаги добавям моно хранения към ежедневния си график. В резултат на това безкраен брой уж непоносими храни изведнъж отново станаха поносими и излизането ми от порочния кръг става все по-голямо и по-голямо. Според мен как ще работи точно това ТУК много добре обобщено и описано ...
Много от вас сега казват със сигурност: Но това е изтощително! Кой иска да води такъв живот и винаги да бъде внимателен към всичко? Някои неща определено звучат зловещо в началото, абсолютно съм съгласен с вас, защото здраво тяло трябва да може да се справи с нещо. Независимо от това, като цяло трябва да слушате предупредителните сигнали, за да избегнете по-лоши заболявания и съм убеден, че те ще дойдат рано или късно поради невежество!