Callanetics отнема излишъка от вътрешната част на бедрото

Започнах днес (отново), загубих преди около 7 години с този турнир:) тогава бях с 7 инча по-тънък от бедрата. После спрях, стотинките се върнаха.

отнема

Сега отново имам големи надежди за това. Ще направя 15-минутна програма на ниво и ще добавя упражнения и увеличени повторения от бедрото и дупето към 1-часовата програма:) Надявам се да бъде ефективна. Най-накрая искам да отслабна:)

Последната задача от 1-часовата поредица упражнения е специално за вътрешната част на бедрото (когато краката на стола трябва да бъдат опънати с краката, така че да са напрегнати всички мускули). В същото време мисля, че упражненията за оформяне на крака също оформят вътрешната част на бедрото, особено когато трябва да го поставите на парапета и да го опънете по този начин.