Нисък GI Отслабване, хранителни навици
Много от вас следват тази тема и аз намерих за важно както за вас, така и за мен да се съберем чрез статия "1-месечен преглед" какво се промени, откакто започнах да приемам диета с ниско съдържание на захар. Ще се върна на отслабването ми, на ефекти се усещат, трудни времена, но и нови добри навици, за да мога да ви дам широк преглед на това какъв е животът за мен сега по отношение на храненето !
след 1 месец храна с нисък ГИ: какво се променя ?
♥ Намирането/отправна точка:
Храната е едновременно табу и удоволствие за мен от години. Винаги съм имал „добра хапка от вилицата“, както казваше дядо ми, Винаги съм си допивал чиниите и до голяма степен успяваше от лакомия да изяде повече торта за десерт, отколкото е необходимо. И така изминах дълъг път. Малките сладкиши, които утешават, знам добре.
Преди няколко седмици Научих, че това е задача (жълтеникаво) които имах под окото си съответстваха (с 90% шанс) на задача, която се появява, когато имаме твърде много холестерол. Шамарирах се, защото знаех, че холестеролът ми не е голям, но не мислех, че ще има такива последици. Добавено към това, нивото на триглигерида ми не спада от месеци Казах си, че е повече от време да продължа с храната, особено след като съм с наднормено тегло и това също с напредване на възрастта ... не е чудесно. Причини да ме поемете, разбирате ли, имах много ...
Храненето по-добре не е нито наказание, нито мода. Просто ми стана очевидно.
♥ Отслабване при M + 1 диета с нисък GI:
Днес и за първи път в живота си най-накрая мога да кажа, че съм отслабнал. При М + 1 загубих 4.900кг. Ще бъда откровен, това е 1/3 от това, към което се стремя, но кажете, че това е просто лудост ... 1/3 от моята цел ... След 1 месец... И това е съвсем реално. Да, аз се стремя към -15 кг, но имам достатъчно време. Не се състезавам срещу часовника, не го правя, за да бъда сладур това лято (не ми пука за това хаха), правя го, защото винаги е било „мечта“ да ме видиш с 15 кг по-малко. Може да изглежда огромна цел, но бих я постигнал, дори и да ми отнеме 1 година.
Кривата на теглото ми от 21.01.2018 г. до 23.02.2018 г. (и не, не се изкушавам да ти дам теглото си аха, това е частно ...)
За информация: Отслабването ми беше постепенно в продължение на 30 дни в размер на 100g или 200g/ден. Видях си и ИТМ намалете леко, както и мастната маса (използвам свързана везна и честно казано ... просто е страхотно, когато ребалансирате/отслабвате).
♥ Трудностите:
Така че в конкретни термини нямах прекалено много изкушения, тъй като вече ограничавам покупките си до строгия минимум. Още първите дни бяха малко трудни (особено неспокоен сън), но мотивацията, поне веднъж пое… Харесва това е здравословна и балансирана диета което не забранява никаква храна, но което ви учи да компенсирате различията си и/или да организирате „мамят ястия"(Ястие за освобождаване на гащи) не натрупвате особено разочарование. След това искам да ви кажа, че така или иначе всичко е в главата ви, аз наистина съм живо доказателство. Започнах с полубалансирана диета с много закуски между храненията и прием на захар, който беше твърде висок/ден, мога да ви уверя, че ако се държа, всеки може, но от друга страна, няма. не се случва само по себе си и това е невъзможно, ако откажем да променим някои навици за готвене.