Нишестените храни са полезни за отслабване

НА ЖИВО ПО-ДОБРЕ

Пастата не е обобщението на нишестето, въпреки че е едно от първите по консумирани количества от тази категория храни, заедно с ориза. В това семейство трябва да добавим хляб, зърнени храни (пшеница, ечемик, овес, ръж.) И бобови растения (леща, боб, нахут, сушен боб).

Нишестените храни представляват това, което е известно като „бавни“ захари, за разлика от „прости или бързи“ захари, които, както подсказва името им, преминават бързо и силно в кръвта. В първия ранг на тези бързи захари, баналната захар, на прах и парчета, но също така и сладки напитки, сладкарски изделия, сладкиши или млечни десерти. Тези "бързи" захари ще бъдат предмет на специална стъпка. Това са, заедно с мазнините, основните врагове на "мазнините".

полезни

За разлика от тях, "бавните" захари, нишесте, са от основно значение за тези, които са решили да отслабнат, да засилят практикуването на физически упражнения. Те ще трябва да получават редовна енергия, която тялото ще използва постепенно. Яденето на скорбялни храни означава консумация на малко мазнини, но много бавни захари, които се усвояват много бавно, освобождавайки постоянна енергия в кръвта ни, без да паникьосваме тялото си, както когато ядем парче захар.