Нина, автор в Espace Anjali

Йога и релаксация, „за да бъде добре иначе“

За Нина

С пролетта, се усеща желанието за прочистване. Затова нека започнем от себе си, като освободим тялото и ума си от токсините, натрупани с зелена диета силно адаптиран към сезона. В учението за кундалини йога Йоги Бхаджан ни подсказва за зелената диета за балансиране и съживяване цялата ни организация.

Тази диета е алкализиращ и детоксикация. Умерява нашата земя, твърде подкиселена от небалансирана диета, прекалено много стрес и пренебрегван начин на живот.

Супер лесно! то е яжте само зелени храни и нищо друго ! В китайската медицина зеленото е цветът на пролетта във връзка с черен дроб и жлъчен мехур. Това е и цветът на Анахата чакра, четвъртата чакра на сърцето.

Можете да започнете 1 ден в седмицата през пролетта или да практикувате 3-дневно лечение и да видите как реагира тялото ви. В идеалния случай Йоги Бхаджан ни съветва да правим тази 40-дневна диета. В края на диетата бавно въвеждайте отново плодове, зърнени храни и по-късно млечни продукти.

В началото на лечението слушайте тялото си. Може да се чувствате уморени, да имате елиминационна криза под формата на обрив или храносмилателни проблеми (подуване на корема, нарушен транзит). Не се притеснявайте, тялото ви се прочиства и това е доста добър знак. Но не всички реагират еднакво. След няколко дни всичко ще се нормализира и ще се почувствате леки, щастливи, с бистър ум ...

Посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете, ако имате здравословни проблеми.

Ето няколко зелени храни

Зеленчуци: зелен фасул, зелена салата, агнешка салата, листа от манголд, спанак, краставици, тиквички, броколи, артишок, зеле: зелено, къдраво, къдраво зеле, Брюксел, романеско, аспержи, грах, праз, зелен пипер, зелен пипер, маслинено зелено, туршия, комбо ....

Бобови растения зелено: раздробен грах, мунг боб (зелена соя), зелена леща ...

Плодове: авокадо, киви, зелени ябълки, зелени круши, зелено грозде, кралица клод, лайм, диня ...

Други: всички билки, зелени водорасли, листа от коприва, див чесън, зехтин, шам-фъстък, тиквено семе, покълнали семена ...

Напитки: вода, чай от йоги (аюведическа рецепта, приготвена от подправки), зелен чай, зелен зеленчуков и плодов сок.

Ползи

Детоксикира и ревитализира цялото тяло
Алкализира тялото, като прави рН на тялото по-малко киселинно
Почиства черния дроб
Укрепва имунната система, храносмилането и усвояването на хранителните вещества
Премахва токсичната слуз
Изсветлява и коригира кожни проблеми
Насърчава загубата на тегло
Новооткрита енергия

През този пролетен период консумирайте храни, богати на хлорофил, без умереност. Запознайте се с връзката си с храната. Това е възможността постепенно да укротим нашите подсъзнателни механизми. Тенденциите да ни хранят в безсъзнание, тенденциите да изпълняваме, за да не се срещнем наистина с нас ... слушайте истинския си глад. Стомах ли е или умът ти ?

Каквато и форма на диета да бъде приета, тя може да бъде монодиета или на гладно или зелена диета, която ни довежда малко повече до самопознанието.

Как да укрепите имунитета си, според Аюрведа и Йога?

Благодарение на имунната система тялото се защитава срещу атаки от микроби, бактерии и вируси. Силната имунна система е гарант за добро здраве.

Здравето и имунитетът са тясно свързани, независимо дали става дума за борба със зимни инфекции, настинки или грип, но също така и за подпомагане на организма при дегенеративни заболявания като рак. Подобряването на имунната ви система означава укрепване на здравето ви и обратно.

1. Сън: Нидра

Nidra регенерира и следователно укрепва имунната система на преден план

Спете достатъчно, за да бъде сънят ви възможно най-спокоен. Четири часа сън по-малко намалява активността на имунната ни система с 30%.
Легнете, ако е възможно преди 22 часа. и ставайте в редовно време. Слушайте тялото си и си почивайте.
Предпочитайте атмосферата, благоприятна за сън: без екран, приглушено осветление, вентилирана спалня

2. Храносмилателен огън: Агни

Агни подпомага разрушаването на екзо-токсините и намалява образуването на ендо-токсини, като по този начин подпомага имунитета. Здравето идва от червата. На чревно ниво се откриват елементите, отговорни за защитата на организма, грижете се за червата си. Нарушеният транзит е знак, че целостта на чревната бариера е застрашена, не позволявайте това да влезе, предприемете действия !

Намалете или ограничете преработените храни.
Изберете здравословни храни и подправки.
Яжте обилни ястия и избягвайте закуски между храненията, което намалява храносмилателния огън.
Избягвайте лоши комбинации в едно и също хранене: сурово и варено, месо от животни и млечни продукти, горещ мед, който се превръща в токсин.
Не се колебайте да правите прекъсващ пост, като започнете първото хранене около 12 ч./13 ч., За да оставите храносмилателната система да си почине и по този начин да се укрепи.
Укрепване на чревната флора, истинска бариера срещу вируси и бактерии, с предварително и пробиотици.

3. Жизнена енергия: Прана

Праната обуславя поддържането на хомеостазата, регулирайки имунната ни система

Правете ежедневно упражнения, включващи дъха (пранаяма) и йога.
Не правете твърде много физически упражнения, за да не изчерпвате Прана, така че веднъж дневно е достатъчно, за да се намали нервното напрежение, да се предпази от стреса и да се бори срещу депресивните състояния, всички ситуации, за които е известно, че изтощават имунната ни защита. Преумората е това, което ви уморява, а не спортът !
Опитайте се да поемате чист въздух всеки ден, ако е възможно да бъдете в контакт с природата.

4. Жизненоважна сила: Аджас