Никотин - невротоксин или добавка
Всеки, който днес говори за никотин, обикновено иска да каже възможно най-малко добро за това вещество. Дори пушачът вече не иска да защитава навика си, цигарите и никотинът имат толкова лоша репутация.
Но днес бих искал да хвърля светлина върху това малко по-критично, вярно на поговорката „Отровата в ръцете на мъдрия човек е лек“ - и в този случай бих искал да се окажа споменатият „мъдрец“, който изяснява въпроса веднъж завинаги.
Може ли отровата никотин в подходяща доза да има все пак добър ефект, може би дори ефект, който ни помага в културизма?
Първо, нека разгледаме как никотинът влияе на нашето тяло.
Ефекти на никотина в човешкото тяло
Веднага щом попадне в кръвта ни, той стимулира отделянето на адреналин и серотонин, от една страна, и допамин, от друга. Последният е популярният в народите „хормон на щастието“, чието освобождаване обяснява високия риск от пристрастяване към никотина.
Адреналинът и серотонинът, въпреки химическите различия, трябва да се разглеждат заедно, тъй като те всъщност имат сходен ефект, доколкото ефектите са значителни за културизма.
Хормонът на стреса адреналин естествено приспособява тялото ни веднага към стресова ситуация, като борба. Чувството ни за глад отшумява, кръвното ни налягане се повишава. Освен това има повишаване на нивата на кръвната захар с едновременно намаляване на инсулина, който е отговорен за превръщането на въглехидратите в мазнини.
Накратко, тялото ни се опитва да спре всички метаболитни процеси, които не са важни веднага, като храносмилането, докато се подготвя да се представи в най-добрия си вид, като същевременно осигурява последните енергийни резерви. По принцип точно това, от което се нуждаем за свежа тренировка.
Никотин и упражнения
Разбира се, информираният културист сега ще твърди, че стресът по никакъв начин не води до човешки анаболизъм, именно защото се предотвратяват важни метаболитни процеси. Протеинът вече няма да се усвоява, а също така вече не се доставя на мускулите. Това също е вярно досега, само самата тренировка вече представлява стресова ситуация - предварителната добавка с никотин само подкрепя тази стресова ситуация, при което ефектът приключва навреме за края на тренировъчния блок.
Никотинът, както и адреналинът и серотонинът се разграждат много бързо след абсорбиране в кръвта или след освобождаване. Чрез допълнително добавяне на суроватъчен протеин, тялото може да бъде върнато в анаболно състояние много бързо, с повишена производителност в предишното обучение.
Пушенето като диетично помощно средство?
В същото време има няколко проучвания за хранителните ефекти на никотина. Това е разбираемо, тъй като в стресова ситуация трябва да се предоставят енергийни резерви и следователно мазнините също се превръщат в енергия, докато тялото блокира обратния процес. Повишава се енергийният разход на метаболизма и термогенезата, докато апетитът - особено за сладкиши - се възпрепятства.
По-ранните предположения, според които никотинът в никакъв случай не е диетична подкрепа, а по-скоро, че бившите пушачи се увеличават само защото компенсират липсващите цигари със сладкиши, в най-добрия случай са правилни. Положителните ефекти на никотина в тази област не могат да бъдат отречени.
Е, как изглежда, веднага към следващата цигарена машина и кутия "бивша"? Не, трябва да разочаровам пушачите, които сега се надяваха на оправдание за своя порок. Дори ако никотинът несъмнено има добри ефекти, те незабавно ще бъдат унищожени от останалите замърсители в цигарата.
Съдържащият се тук въглероден окис се свързва с хемоглобина на червените кръвни клетки, така че те могат да транспортират само значително по-малко кислород. Тогава този кислород ще липсва в мускулите, например, за да превърне въглехидратите в енергия по време на почивки в изреченията.
Никотинов тренировъчен бустер ...
За щастие сега има много други форми на прием на никотин. Спрейове, таблетки и мазилки, например. Смята се обаче, че добавянето с дъвка се оказва най-разумно, тъй като това - дъвче се 30 минути преди тренировка - дава възможност за бързо, равномерно и лесно дозиране на никотин.
Дозата от 1 mg се е доказала като най-ефективна; по-високи дози не са препоръчителни, тъй като допълнително не насърчават положителните аспекти на никотина, но могат да доведат до странични ефекти. Въпросът става по-евтин, ако вземете дъвка с по-висока доза и я споделите съответно.
Моля, не пийте кисели напитки или кафе преди или по време на дъвчене, тъй като това предотвратява абсорбцията на никотин през устната лигавица. След дъвчене, т.е. малко след тренировка, се препоръчва допълнителна добавка от 50 mg кофеин, което би съответствало на около 150 ml енергийна напитка или три четвърти чаша кафе. По този начин оптимално популяризирате ефекта на вашата дъвка за никотин.
Разбира се обаче, би било наивно да се каже, че никотинът е новото чудодейно лекарство за културисти само със положителни резултати.
Недостатъкът на никотина
На първо място, ефектът е ограничен. Така че, ако очаквате 10% увеличение на силата и загуба на мазнини от 2 кг за първи път, стигнали сте до грешния адрес с никотин - но вероятно и с всяко друго, законно достъпно вещество.
Споменатото повишаване на кръвното налягане също може лесно да стане хронично и следователно много вредно за здравето, поради което винаги трябва да държите под око своите ценности тук.
Хората, които не са свикнали с никотина, също могат да получат гадене и повръщане в началото. В този случай просто намалете дозата, докато тялото свикне с веществото.
От друга страна, не е нужно да се страхувате от рак. Тук все още не е установена връзка.
Раковите заболявания, свързани с цигарите, са причинени изключително от вдишването на дим. Това е и причината, поради която потребителите на тютюн нямат повишен риск от рак.
Не на последно място, степента на пристрастяване към никотиновите дъвки е много ограничена, тъй като потенциалът на пристрастяване по същество зависи от усвояването на никотина. Когато дъвче, кръвта достига максималната си концентрация едва след 30 минути, която след това все още е значително по-ниска, отколкото при пушене на цигара. Тялото е значително облекчено по отношение на усвояването, така че вероятността да се пристрастите към дъвката е много ниска.
Себастиан Хербст живее, води блогове и влакове в Горна Франкония, близо до Байройт, а „отстрани“ също посещава математико-технологичната гимназия. Страстта към културизма беше открита по време на диета, която той също искаше да подкрепи чрез упражнения. Вече отдавна го няма - бодибилдингът остана с него.
Имах корема, докато открих този еднократен връх