Всичко, което се случва във фитнеса! Индекс форум
Отворено от: принц, 20.07.2000 15:23 | Мнения: 1521 Сътрудници: 94
Благодаря, поне мога да ти кажа, че току-що се напих, хихи. Този, когото смятах за Уилър, беше не друг, а този Мустафа. Казвам, че съм лаик:)))
Както и да е, парче по парче:)
Той беше тук в Дебрецен?
Е, Уилър не беше толкова негър, той беше някакъв народен персонаж. Той дори нямаше ръка със снимките. Значение за физиката. Вярно е обаче, че досега съм виждал само един или два плаката.
Имате опит с CreaRibose?
гъвкавото колело беше много трудно да се опознае, тъй като той беше единственият негър: DDD
Бях навън (истински организатор) и се чувствах добре, мисля, че който излезе не беше разочарован.
ами бях клекнал
нямаше ъгъл, нямаше колан (за 70 кг защо)
Свободно място (20кг), 40кг, 60кг, 70кг (върха) Клекнах 5 * 6 в това, не измервах времето за почивка, четох 2 корема в някакво старо списание за чипове:)
той също отиде с него или поне 20-25 минути
след малко екраниране, бутане
малко смесена кройка (гръб, гърди)
Знам, че е безсмислено, но тъй като е сутрин от 6 вечерта до 6 вечерта, така че не успявам да тренирам 4 пъти седмично:(
след това от февруари дотогава ще остане този метод за спускане и шофиране на една от мускулните групи.
Опитвам се да имам пълна подметка, с малко повече тегло, повече почивка, два пъти седмично, ако имам тренировка за крака, ще започна с това
Мисля, че можете да клякате два пъти седмично, ако искате да изградите тяло, можете да го правите веднъж седмично, но след това можете да паднете и дори да имате помощник, можете да го вземете отново. . Ако се интересувате от сила, тогава не бива да правите никакви основни упражнения (клекове, лежанки, облаци) до точката на провал, защото с това прониквате в нервната система. Получавате нова, но можете да клякате два пъти по седмица. Клякането е важно преди всяко друго упражнение за крака, така че трябва да е първото упражнение през деня, дори и навреме. Не е задължително да се тренира клек в пирамида. Ако сте силни, сомата 5 * 5 е най-класическата. Редовното клякане е, когато чиповете ви слизат под линията на коляното, ерго бедрата ви поне хоризонтално спрямо земята. Когато клякате, годината се стабилизира, така че можете да работите с малко повече тежест. Също така е важно да не се натиска върху дъска, въпреки че мнозина не са достатъчно гъвкави, за да клякат с пълна подметка, но мисля (наред с други) е много по-безопасно и по-контролирано да се движим. (да не говорим, че само един може да участва в състезание), трябва да се осигури крава. Останалото обикновено е най-голямото при клякане в допълнение към облаците. Например, нагрях 8 до 90, след това 6 до 120 и след това направих работната серия, която беше 155 * 4 * 3 последния път. Почивките са около 3-4 минути, почивка за почти 5 минути преди последната серия от работа .