Никога повече диета - Купете PDF диета за електронни книги - Рецепти и ръководства
От задължителна диета до самостоятелно определено хранене
| Сабине Шимански |
| Хумболт |
| 2008 г. |
| 156 страници |
| 9783869108308 |
| DRM |
| PC/MAC/eReader/Tablet |
| 11,99 евро |
Купете тук:
Хоризонтални раздели
Точната точна сума е пълна (стр. 37-38)
Ако сте се запознали с идеята, че гладът в стомаха ви казва дали сте гладни, сега вероятно ще искате да знаете колко можете да ядете. Отговорът е лесен: гладът в стомаха ви казва точно колко да ядете. Гладът в стомаха може да бъде малък и слаб и трудно забележим. Тя може да бъде със средни размери и забележима и може да бъде толкова силна и гризаща, че няма начин да я игнорирате. Това разграничение е важно за укрепване на способността ви да ядете точното количество.
Хората, които са загубили чувството, че са гладни за стомаха, често не позволяват да стигне до там, че са гладни. Някои хора, затънали в диетичната система, не са изпитвали глад от години. За да сте в безопасност, изяжте поне няколко хапки салата, за да не огладнеете. Нашият лесен начин е различен. Трябва да изпитаме глад, за да намерим нова, вътрешна ориентация.
Можете да изберете да ядете малка порция, ако се чувствате малко гладни. И повторете това със следващия малък глад.
Но можете също така да оставите малкия глад да расте с удоволствие в среден глад. Защото можете да сте сигурни, че можете и може да ядете нещо веднага щом го пожелаете. Какво ще кажете за средна порция, за да задоволите средния си глад?
Но не е нужно и да се страхувате да не сте наистина гладни. Дори и да не сте яли дълго време и сте гладни силно, можете да бъдете щастливи. Защото сега ще изядете голяма порция, достатъчна, докато се наситите. За някои участници в курсовете е особено трудно да изядат голяма порция, когато са много гладни, защото това им напомня за повече или по-малко тайни и "забранени" излишни ястия. Затова се нуждаем от ясна представа за състоянието на пълнотата.
Пълен не е пълен
Най-вълнуващото откритие по новия ми път беше - и все още е - преживяването на доволна ситост. Много хора с диетичен опит познават само чувството на неспокоен глад или това, че са „сити“.
Може би идваме от семейство, в което винаги се сервират големи порции и всички чинии са празни. Може би също така сме научили, че всъщност ни е позволено да ядем само малко и следователно непрекъснато копнеем за истински празник. Научихме например, че засищащото хранене ни създава усещането за пълнота на напрегнат стомах. Ако диетираме, се чувстваме сити не от соевия братен с кнедли, а от така наречените разрешени зелени или много плодове. Но ние погрешно свързваме чувството за ситост с чувството, че сме „пълни до точката“.