Никога не започвайте да тренирате, без да загрявате! Фитнес гуру
Никога не трябва да се пропуска загрявка преди тренировка, тъй като това ще избегне наранявания, получени по време на тренировка. Но не само заради това, струва си да започнете тренировките с разгряване, но и защото с това можете да увеличите представянето си и ще можете да изпълнявате упражненията много по-ефективно и точно по време на вашата тренировка. Подгряването подготвя леко „ръждясалите” стави за движение и освен това е изключително добро за притока на кръв. Загряването също намалява мускулната болка след тренировка и насърчава възстановяването.
Когато се затопляте, вие също подготвяте мускулите си за движение. Без затопляне мускулите ви бързо ще се уморят и тренировките ви няма да бъдат толкова ефективни, колкото когато ги движите пред себе си. Подгряването също ви подготвя психически за тренировка. Това ви поставя в състояние на ума, което ви позволява да обръщате внимание само на упражненията, така че по-лесно ще можете да изпълнявате по-трудни и натоварващи задачи по време на тренировка.