Ние създаваме страница 3 - Форум за помощ за обаждания за вашите проблеми и притеснения

да, имам дълги списъци за това. Вече промених няколко неща, включително себе си, но по някакъв начин съм в момент, в който не мога да направя никакъв напредък и понякога мисля, че това е така, защото всичко е свързано по някакъв начин. сякаш е едно. едното изисква другото и обратно, то е взаимозависимо и трябва да направя всичко заедно, за да работи изобщо. също е логично, както и връзката между диета, упражнения и затлъстяване.

Би трябвало да събера всичките си сили и енергии и да скоча в дълбокия край.
просто продължете и направете всичко. да, разбира се, аз съм на път. Работя върху себе си, върху живота си, подреждам и сортирам и мисля. Но просто още не живея както трябва По някакъв начин не мога да вляза в това, в което искам да вляза.
Мисля, че в момента това е доста дифузно. но е и доста сложно.
Разбирате ли какво се опитвам да кажа.
Надявам се. Както казах, заставам пред камъка, който трябва да се търкаля, но съм вързан.
С други думи. Трябва някак си да "пусна". Но дръжте се достатъчно здраво, за да ме забележите.
Мисля, че сега трябва да спя. Сега ми е твърде трудно да се изразя. но все още имаме много време.
Приятно е, че си тук!

нарамуди

Активен член

Няма нужда изобщо да се биете с нищо. Спестете си сили. Просто приемете. Кажете ДА на това, което е. Съпротивата и борбата пазят само това, което ви пречи да живеете по-дълго. След това влагате още повече енергии там, въпреки че се нуждаете от енергията си много повече за нещо друго: а именно най-накрая да живеете така, както наистина искате да живеете.

Не разбирам това, точно за това се боря, за да живея така, както наистина искам да живея и срещу това, което ме възпира от това.

ти ме попита колко много вече бях загубил Това е около 6 кг. Обаче варира.Вземам 200 гр. Z. следващите 300 гр., но след това отново 700 гр. В момента е странно. В жегата просто искам сладолед или млечен шейк или нещо такова. Освен това в момента съм много горещ за сладкиши (но знам защо: всеки месец зло);-)

Хубавото е, че в жегата съм наистина жаден и не чак толкова гладен. Също така свиквам с факта, че от време на време първо ям супа. Тогава не ми трябва толкова много от основното хранене. И вече не се опитвам да готвя такива мамутски порции. Това също е изключително трудно за мен.

Въпреки това бих ви посъветвал да се поглезите с нещо от време на време. Защото, когато се опитах стриктно да пропусна някои неща. Ако в даден момент имах такъв безумен апетитен апетит (не мислите така) - опитах се да се преборя с него малко. Но краят на песента беше, удовлетворявах жаждата си с дни.
Не трябва да работи по този начин с другите. Но познавам много хора, които са имали пристъпи на глад, защото са се отказали от няколко неща и не са се отдали на нищо.

Ето защо се лекувам по-често, но в същото време се опитвам да го компенсирам с упражнения и че мога да се придържам към новата диета доста стриктно през останалите дни. Тогава на кантара нищо не се забелязва. И мисля, че не е лошо, ако се възнаградите с нещо (например за 1 кг). Парче шоколад.

Ето защо намерих книгата ww толкова добра. Там съставките, ястията, напитките и т.н. се отбелязват с точни. И ако го прелистите, ще откриете (поне при мен беше така), че ядях предимно неща, които имаха много точни предмети. Можете също да потърсите алтернативи там. Напр. 3 филийки салам имат същите точки като 12 филийки шунка сьомга. Тогава предпочитам да не ям салам или нещо подобно, а по-скоро шунка от сьомга.
Искам да направя WW толкова хубаво. Не съм евтин. Но аз просто се облягам на него. Винаги можете да си вземете такава книга от някъде. И това с 5-те порции плодове/зеленчуци на ден също е добре. Винаги хапя моркови, ябълки, пъпеши или други неща. Толкова съм гладен вечер или по обяд.

Е, исках да сваля до 70 кг, докато излязох на почивка. (при височина малко под 1,60 78 кг изглежда толкова страхотно). За съжаление вече няма да мога да го направя. Срамота е, защото любимата ми каза като стимул, че ще си направя малка татуировка или пиърсинг от него. добре.

Не мога да кажа много за проблема на Nordwind. Не знам нищо за нея. Мисля, че първо трябва да сте наясно откъде идват „оковите“. И ако знаете това, можете да предприемете действия срещу него.

Но някои може дори да не забележат, че оковите отдавна са изчезнали или продължават да се борят срещу невидимите окови, защото винаги са го правили. Може би зад него се крие и страх от новооткритата свобода. И вие не знаете как да се справите с това, защото не го знаете по този начин.
Говорете с приятелите си за това, помолете някой да ви хване за ръка и да ви покаже малко пътя.
Не винаги трябва да сте силни и да се биете, можете да бъдете и слаби.
Не се отчайвайте, че понякога не можете да чуете вътрешния си глас или да не слушате какво казва той. Тя е винаги там и търпеливо ви очаква. И с времето ще се оправи. Вие го игнорирахте дълго време и няма да се промени за една нощ. Просто отнема време.

нарамуди

Активен член

6 кг е много. За мен все още е 1-ви кг. Но днес забелязах, че вече не пипам определени храни, за които иначе бях много гладен. Вместо това посегнах към ябълка, въпреки че иначе щях да ям нещо друго (напр. Парче наденица, салам, бисквити и т.н.). Ябълката беше вкусна и гладът ми междувременно беше задоволен веднага. Беше удоволствие. Освен това ходя много повече от обикновено. Имам ключа за колата в ръката си, но тогава ми хрумва, че искам да го сваля и затова оставям колата зад себе си.

И все още имаше важна ключова ситуация днес: изведнъж почувствах желание да хвърля всичко назад и след това се наблюдавах как си мисля: „О, ето го. Вече го знам. Искам да се откажа. Но точно това не правя този път. Ще продължа ". Приех чувството, че искам да спра, погледнах го отблизо и след това изведнъж го нямаше. Призракът продължи само няколко секунди. Намек за „хвърляне на пистолета в зърното“ - и аз не го послушах. Това ме накара малко да се гордея. Но също така знам, че този форум е важен за мен и че ми дава силна мотивация да не се отказвам. Това е на заден план и ще се срамувам, ако предизвикам такъв шум тук и след това не се упорствам .

Вероятно предстоят още няколко критични фази. Това е един вид изкушение: „Нека бъде, така или иначе не можеш да го направиш, защо искаш да се стараеш толкова много, не си струва, просто остани такъв, какъвто си.“

Но не искам да си падам повече. Искам да стана по-стройна и да се чувствам по-добре физически. Това е доста важно за мен в момента и затова няма да слушам критични гласове, опитващи се да ме убедят в каквото и да било. Достатъчно съм силен, за да чуя тези гласове и да ги изпратя.

Също така бих искал да бъда много откровен и да кажа, че тежах 95 кг в началото на конеца и 94 кг тази сутрин. С височина от само 165 см, това определено е твърде много и вредно за здравето. Така че не суетата ме подтиква. Достигането на 85 кг за мен би било като коледен подарък. Тогава ще погледна по-нататък. Това е първата ми спирка засега. Опитвах се да постигна това твърде често, но е много трудно да издържите сами. Писането във форума тук и четенето на отговорите ми дава много. Са само 9 кг

Гост Лорелей

утешавам те. Всеки има "кучето прасенце". Това е глупавият звяр във вас, който предпочита да седне на дивана, да има чипс или друга храна и да гледа филм, вместо да се разхожда малко.
И аз го познавам

Но все още научавате и това.
Но вие сте в учебния процес и той вече дава плодове. Ако вече имате ябълка в ръка вместо месна наденица - това е стъпка в правилната посока. По-скоро пребройте многото малки стъпки, които сте направили успешно.

На колко години си?

Кога "щракнахте"?

При мен беше така, че бавно ставах все по-тежък и по-тежък. Така че това беше по-скоро пълзящ процес. И бях дебела преди 1 година и преди 2 години (и повече) също. Просто не ме притесняваше толкова много. Беше "малко дебел, и какво от това?" И "Просто съм твърде малък за теглото си".
Но в един момент се видях гол в огледалото и си помислих „човече, кога толкова се напълних?“ И ми се стори абсолютно не красиво това, което видях. Разбира се, виждал съм в огледалото и преди, но никога така ясно, както там.
И от деня, в който отслабна. И тъй като не казвам: искам да тежа само 50 кг през есента "- което така или иначе не е възможно по нормален и здравословен начин, не се подлагам на натиск във времето. Това означава, че не трябва да достигам желаното тегло от 55-60 кг, но съм щастлив, ако издържа, докато не го направя, независимо дали отнема 1 година или 2.
Но не искам да изпускам от поглед целта си. Най-много затворете очи за момент. И това работи доста добре в момента.
И това е повече, отколкото съм напълнил с каквато и да е диета досега.

Сега отиваме на почивка в Испания в края на следващата седмица. Сега не искам да се налага да обръщам толкова внимание на това, което ям. Давам почивка на цялото си тяло. Разбира се, няма да лопатя като луд. Ще обърна внимание на това, което ям малко, но затова не се въздържам от сладолед или нещо друго на почивка.
Въпреки това няма да ядем толкова много през деня в Испания така или иначе - твърде е топло и пием повече, отколкото тук. Вместо това, нещо топло за ядене вечер. А южните и без това живеят по-здравословно от нас. Имам семейство в Испания и едва ли има сос, който да се съчетае с него (поне не като тук, а по-скоро месото или рибният бульон, които остават след готвене), много зехтин, малко месо, много риба + плодове + зеленчуци.

Ще се претегля преди ваканцията си и чак тогава се прибирам у дома. Да видим как ще се получи

Знаете ли какво друго направих? Намерих снимки от добри времена и ги сложих в портфейла си. Виждам това всеки път, когато платя нещо някъде - и вие го правите доста често.

Закачих и голям лист хартия в хладилника и в шкафа за бонбони. Казва:
-НАИСТИНА искам да ям сега?
-Гладен ли съм или просто жадувам?
-Мога ли да го направя без него и вместо това да ям нещо здравословно?
-Ям от разочарование?
-Има ли друг начин да се отървете от разочарованието? Напр. Спорт
-Ако ям сега (от глад или разочарование), това ме приближава до желанието ми?

Имам го с големи червени букви. И това се разширява по желание. Ако наистина не мога да отстъпя на жаждата си, ще грабна шоколадово блокче и ще му се насладя! Сега върви доста добре. Преди щях да взема цялата таблетка и да я погълна.

Какво също помага НАГРАДА! Когато панталоните ми вече не прищипват или когато мога да сложа ръка между кръста и корема си, без да се налага да втягам корема си - възнаграждавам се. Купувам си хубав топ или панталон или нещо такова (просто нищо за ядене). Нещо, което сигурно не бих купил иначе, защото струва няколко евро повече.
И това ме мотивира.
Поставете си много малки цели. Понякога панталоните, които вече не се прищипват, или риза, която вече не се простира над корема, един размер по-малко, 3 кг, 5 кг. 7 кг, 10 кг и т. Н. Не е нужно да купувате много скъпи неща или нещо подобно, а просто се възнаградете, че сте постигнали тази малка цел и сте се справили със следващата.
Ако напълнеете отново, не наказвайте. Крак напр. Поставете панталона настрани, докато отново се поберат. Не си казвайте: страхотно, твърде глупаво, за да се придържате към него "или нещо подобно. Помислете какво беше и след това" добре, към нов "

И преди всичко, говоренето или писането за това, когато имате ниска точка и пишете за това или разговаряте с някого, обикновено работи по-добре, отколкото ако го „изядете“.

И VIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL напитка. Освен това сте по-малко гладни. Най-доброто е вода, неподсладен чай (с подсладител също работи), Coke Zero (имам нужда от това! Поне все още мисля, че имам нужда), леки напитки, ябълков сок.

Така че това е всичко сега.

Не съм през WE, но пак от понеделник.
Дръжте се и приятно НИЕ заедно.