5 храни, които да избягвате за здравето на вашите зъби; Блог на Oralix
5 храни, които трябва да избягвате за здравето на вашите зъби
Белите, здрави и здрави зъби са мечтата на всяка жена, а профилактиката е най-доброто лекарство за мечтаната усмивка. Дори и да има стоматологични лечения с бели и здрави зъби (професионално избелване на зъби, зъбни коронки, пломбиране на зъби и др.), По-добре е да се предотврати кариес и оцветяване на зъбите.
Най-добрият начин да се предпазим от възможни проблеми със зъбите е да имаме здравословни хранителни навици възможно най-дълго, да си мием редовно зъбите, да използваме конци всеки ден и да правим рутинен стоматологичен преглед. По отношение на храненето, балансираният начин на живот, основан на диета, богата на фибри, плодове и зеленчуци и възможно най-малко захар, ви помага да имате красива и здрава усмивка.
За да предотвратите появата на кариес, е важно да обърнете внимание на това, което ядете и колко често се храните. Бактериите в устната кухина превръщат захарите в храните, които ядете, в киселини и те атакуват зъбния емайл, стартирайки процеса на разлагане.
Най-добрият избор на храна за здравето на устната кухина включва сирена, пилешко или друго месо, ядки и мляко. Тези храна защитава зъбния емайл, като осигурява калций и фосфор, необходими за реминерализиране на зъбите. Другият избор на здравословна храна включва плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, които разреждат ефекта на съдържащите се в тях захари и стимулират потока на слюнката.
Вредна храна за здравето на устната кухина са продукти с високо съдържание на захар (торти, сладолед, шоколад, мед, бисквити, подсладени безалкохолни напитки, дъвки със захар), кисели напитки, бял хляб ...
1. Твърди сладкиши и сушени плодове - Захарта е основният виновник за нейното възникване и развитие зъбен кариес. Приемът на захар води до намаляване на рН на зъбната плака и по този начин до деминерализация на зъбните тъкани с последваща поява на кариес.По принцип е показана умерена консумация на храни, богати на захар. Прекомерната консумация и постоянното и продължително излагане на захари в сладкиши, бонбони и подсладени сокове могат да бъдат вредни за здравето на зъбите.
- Капките също застрашават целостта на зъбите - напукването и дъвченето могат да причинят микропукнатини в зъбния емайл, което с времето отслабва устойчивостта на зъбите към кариесите.
- Карамели, желета - Вкусни, но меки и лепкави, така че са по-вредни за зъбите. Те са склонни да се придържат към зъбите, осигурявайки храна за бактериите, отговорни за кариеса. Те метаболизират захарта и произвеждат киселина, която разтваря зъбния емайл с течение на времето.
- Сушени плодове - Извлечени от естествени плодове, винаги препоръчвани при здравословна диета, сушените плодове се избират първо, когато става въпрос за здравословни закуски. Проблемът възниква, тъй като те са лепкави, могат да оставят трудно отстраними остатъци по зъбите, които след това привличат бактериите, отговорни за появата на кариес. Ако сте консуматор на сушени плодове, не забравяйте да използвате много вода, за да изплакнете устата си, след това обърнете голямо внимание. четкане и използвайте конец за зъби.
2. цитрусови плодове или приготвените от тях сокове - Консумирани в големи количества, те могат да атакуват зъбния емайл, киселината в натуралните сокове може да причини силна ерозия на зъбите, сравнима с веществата, открити при избелването на зъбите. Всъщност честото излагане на кисели храни може да разяде емайла, увеличавайки шансовете за поява на кухини с течение на времето.
Макар и полезни за здравето, грейпфрутът и лимоновият сок засягат най-много зъбите, а портокаловият сок най-малко. Само изстискването на лимон или лайм в чаша вода не е добра идея за зъбите ви.
За да намалите негативния ефект, който цитрусовите сокове имат върху зъбите ви, можете да ги консумирате със сламка и/или да си миете зъбите, да почиствате конци и да пиете много обикновена вода.
3. Гевреци, бисквити, чипс - Най-простият и примамлив избор, когато сте гладни, те са основна заплаха за здравето на вашите зъби. Въглехидратите в тези храни бързо се превръщат в захари, които засягат зъбния емайл. Тестото от гевреци или бисквити полепва по зъбите и благоприятства появата на бактерии и кариес, а картофите съдържат нишесте, което също има склонност да полепва по зъбния емайл.
Ако не можете да помогнете, бъдете по-внимателни от обикновено, като го използвате конец за зъби или междузъбни четки, като се уверите, че сте отстранили всички остатъци от храна от зъбите си, защото в противен случай нишестените частици ще образуват основата, върху която зъбният камък ще се утаи. Бактериите в чинията ще превърнат богатите на нишесте храни в киселина, особено ако храната е залепнала между зъбите.
4. Безалкохолни и енергийни напитки - През последните години се наблюдава увеличаване на консумацията на такива напитки, особено сред младите хора. Лошата хигиена на зъбите, заедно с консумацията на тези течности води до ерозия на емайла, което води до трайно увреждане на зъбите. Освен това тези напитки съдържат голямо количество захар, което насърчава размножаването на бактерии, отговорни за появата на кухини. Дори диетичните газирани напитки, които не съдържат захар, са вредни за зъбите поради съдържанието на киселина.
Консумацията на тези напитки също може да доведе до сухота в устата, което намалява естествената защитна система на зъбите. Освен това цветните също могат да доведат до пожълтяване на зъбите, като в този случай можете да прибегнете до избелване на зъбите само чрез професионално лечение.
За да избегнете проблемите, които могат да възникнат от пиенето на газирани напитки, заменете ги с обикновена вода или консумирайте чаша вода паралелно с тях.
5. Алкохол - Прекомерната консумация с течение на времето води до намалена секреция на слюнка, което може да доведе до кариес или инфекции на устната кухина и заболявания на венците. Консумацията на тази напитка засяга емайла на зъбите поради киселинността му. Опасно е не само червеното вино, но и бялото вино, което, консумирано редовно, причинява пожълтяване на зъбите.
Тъй като това е една от малкото напитки, препоръчани от специалисти заради лечебния си ефект, виното се препоръчва да се консумира на малки глътки, последвано от изплакване на устната кухина с малко вода.
Друг важен проблем за здравето на зъбите е подсладители и продукти без захар. Наличните заместители на захарта, които изглеждат и имат вкус на захар, не се усвояват по същия начин като захарта, не "хранят" бактериите в устата и следователно не произвеждат киселини, които причиняват кариес. Те включват еритритол, сорбитол и манитол, захарин, аспартам, калиев ацесулфам и сукралоза. Вместо това храните, предлагани на пазара като без захар, дори и да не е добавена захар по време на обработката, могат да съдържат други естествени подсладители, като мед, меласа, фруктоза, ечемичен малц, ориз. Те могат да бъдат толкова вредни за зъбите, колкото захарта. Ето защо е добре да разгледате (преди да купите) етикетите със съставките на продуктите.
Вредно за зъбния емайл може да бъде дъвченето на таблетки с витамин С или странният навик на някои да дъвчат лед. Плодовото сладко, горчица, кисели краставички, майонеза и кетчуп не са точно правилният избор за здравето на зъбите, тъй като като цяло храните с рН между 3,0 и 4,0 могат да повлияят на емайла, който е уязвим за киселата флора. на устната кухина.
Простото миене на зъбите не спира процеса на ерозия. Четкането веднага след консумация на такива напитки, преди слюнката да има време да действа, няма да направи нищо, но ще продължи да разяжда мекия емайл.
- Избягвайте сладки закуски между храненията, особено рафинирани сладкиши.
- Не консумирайте повече от 6 чаени лъжички захар на ден.
- Ограничете колко често пиете кисели напитки.
- Не яжте храна или сладки напитки преди лягане.
- Препоръчително е да се ядат млечни продукти, зеленчуци, плодове, ядки между храненията, но без да се допълват със захари (напр. Подсладени кисели млека, захаросани плодове)
- В края на храненето можете да ядете пресен плод или зеленчук като десерт, който премахва част от зъбната плака от зъбната повърхност.
- Хидратацията е от съществено значение за поддържане на оптимални нива на вода в слюнката. По този начин храната се разлага правилно, неутрализира бактериите и предотвратява образуването на кухини