Ние сме това, което ядем, пием или дишаме ”; Sanacare Vital
Сред препоръките, които бяха широко разгласени през последните години, в допълнение към предупреждението срещу намаляване на консумацията на захар, сол, алкохол или отказване от тютюнопушене, ние се препоръчва да консумираме поне 2 литра вода дневно.
Човешкото тяло се състои от дял от над 70% от водата (водното съдържание на тялото в зависимост от редица фактори като: възраст, пол, телесно тегло, климатични условия, здраве). Възрастен човек се нуждае от прием на вода от около 2,5 литра на ден, който може да бъде погълнат като такъв или да бъде взет от храна.
Водата е същественият елемент, необходим за живота - тя осигурява правилното развитие на клетъчните метаболитни процеси, имайки както структурна, така и функционална роля (чрез вода се разтварят и използват редица хранителни вещества, минерали или витамини; водата има транспортна роля, участва в усвояването и елиминиране на вещества; намира се в секретите на тялото, поддържа влагата на лигавиците, намира се в течности като цереброспинална течност, синовиална течност, околоплодни води - с хранителна роля, но и механична защита), участва в регулирането на телесната температура и др. Всички процеси, извършвани в тялото, включват по един или друг начин вода.
Адекватната хидратация позволява правилното функциониране на тялото, повишавайки физическите и интелектуални показатели; осигурява адекватен контрол на кръвното налягане, елиминиране на метаболитните остатъци (нормална храносмилателна и бъбречна функция), устойчивост на инфекции, здрави нокти и коса. Хидратиран тен е лек тен ... и изброяването може да продължи ....
Наскоро ме попитаха колко важна е хидратацията през студения сезон. Отговорът е прост: толкова важен, колкото през топлия сезон.
Защо трябва да обръщаме същото внимание на хидратацията през зимата, както през лятото? Защото, от една страна, ниските температури в околната среда ни принуждават да носим по-плътни дрехи, като по този начин благоприятстваме процеса на изпотяване (особено в условия на физическо усилие). От друга страна, тъй като вятърът, студената и суха атмосфера през студения сезон благоприятстват периферната вазоконстрикция (за поддържане на нормална телесна температура), като по този начин засягат първата защитна бариера на тялото - кожата и лигавиците, които могат да станат по-сухи и по-крехки.
Какво можем да направим? В допълнение към питейната вода през зимата са повече от добре дошли пресни плодове и зеленчуци, както и топли напитки (чай, супи, компот). Пазете се от пиене на кафе или алкохол, които имат диуретичен ефект. Използвайте овлажняващи и омекотяващи продукти върху устните и кожата, изложени на студ.
Със сигурност балансираното хранене, правилната хидратация и чистият въздух ни помагат да останем физически и психически здрави ... Искам вашето благополучие да ви придружава през всички сезони!