Ние си разваляме диетата, ако ядем винаги една и съща диета и фитнес
Ако да отслабнете започваме, променяме начина на живот, една от първите ни стъпки е да поръсим нездравословна храна от кухнята, килера и да опаковаме хладилника със здравословни ats лакомства. Ние създаваме диета, броим порции и калории. И ние ядем едни и същи храни почти всеки ден. Защото е много по-просто. В края на краищата веднъж сме изчислили колко хранителна стойност съдържа, колко захар, мазнини, въглехидрати, протеини съдържа, за минути, можем лесно да съберем закуска или вечеря. И тъй като свикваме - или може би се обличаме - с вкуса си, също така сме по-малко склонни към преяждане. Смятаме, че правим всичко както трябва, отслабването започва, но след това спира и застоява. Или просто не се чувстваме толкова добре, толкова енергични, както преди.
Защо теглото ни може да застоява по време на диета?
Правим грешката да избягваме разнообразието. Основно правило: можете да ядете всичко (почти), просто трябва да намерите мярката и след това да се придържате към нея. Защото не само можем да отслабнем, но и може да има много добър ефект върху здравето ни, ако винаги ядем еднакви - иначе здравословни - храни. В този случай ние лишаваме тялото си от много други ценни хранителни вещества и витамини. Това е така, защото всички видове храни съдържат полезни за нас хранителни вещества, които са от съществено значение за функционирането на нашето тяло. Така че въпросът е: ние ядем всичко по време на диетата, но само малко. Например, ако ежедневно попълваме „запасите“ си с яйца и спанак и никога не ядем боровинка, след известно време хранителните вещества в яйцата и спанака също не се усвояват лесно, тъй като необходимите за това бактерии липсват в тялото ни.