Ние ще ви помогнем да се откажете
Защо трябва да се откажете от пушенето?
Да живееш по-дълго и да се чувстваш по-добре, докато живееш. Отказът от цигара намалява риска от инфаркт и инсулт почти наполовина в рамките на една година. Членовете на вашето семейство, особено децата, ще се чувстват по-добре в среда без тютюнев дим.
Остават ви повече пари, които да похарчите за неща, които отдавна искате, но досега не разполагате с парите си.
Ако планирате да имате бебе (или вече сте бременна), можете да защитите нероденото си бебе от много заболявания и недостатъци.
Какви други ползи имате от отказването от тютюнопушенето?
Ще се почувствате по-добре, представянето ви ще се подобри, ще дишате по-лесно, устата ви ще вкуси и дъхът ви ще се подобри, косата и дрехите ви няма да миришат на цигарен дим, зъбите и ноктите ви ще се избелят, гласът ви ще се изчисти, сутрешните ви пукания ще изчезнат, кожата ви ще бъде по-гладка и здрава, косата ви ще заблести.
Какво да направите, ако решите да се откажете от пушенето?
Трябва да си определите деня, в който няма да го запалите.
Ако смятате, че ще ви е необходима помощ, първо потърсете заповед за спиране на тютюнопушенето, където можете да получите практически съвети, които могат да ви помогнат да сбъднете решението си.
Преди „големия ден“ премахнете всичко от обкръжението си, което напомня на пушене (пепелник, запалка), почистете колата на апартамента си, за да премахнете „миризмата на гайда“.
Няма значение кога ще започнете да не пушите?
Всъщност можете да оставите цигарата си по всяко време, но е добра идея да изберете възможност, при която да улесните изпълнението на решението си. Изберете по-спокоен период, когато животът се очаква да бъде по-малко стресиращ (като дълъг, обещаващ уикенд или когато отивате на почивка, пътувате и излизате от обичайната си среда).
Как да станете отново непушач?
Във всеки пушач се крие успешен непушач. Има много начини да направите това, препоръчително е да изберете този, който най-добре хармонизира индивида и дадената ситуация.
Научните доказателства подкрепят кои методи са ефикасни за отказване. Може би най-голямата помощ е, ако пушачът не се включи сам в това голямо приключение. Независимо дали повече от един служител се опитват да напуснат работа по едно и също време, или със семейството или приятелите си, но дори само неизвестни хора да се съберат, за да се опитат заедно, тази взаимопомощ, взаимопомощ, взаимопомощ може да удвои успех на отказване. Разбира се, успехът с включването на експерт-психолог може да осигури допълнителна подкрепа за преодоляване на трудности, които преди това са били просто запалени.