Ние оставяме нашия тайнствен спътник, чревната флора
Той живее с нас и се развива от раждането, влияе върху развитието на нашето здраве и благополучие, но ние не знаем достатъчно.
Чревната флора е съвкупност от микроби, живеещи в чревния тракт, чиито членове принадлежат към около хиляда вида, главно бактерии, както и гъбички и други микроорганизми. Състои се от поне толкова клетки, колкото цялото ни тяло.
В много отношения тя работи подобно на човешките общества. Добре функциониращото човешко общество е разнообразно, оставящо място за таланти, мирни сили, контролиращи и ограничаващи злонамерени групи, и осигуряващи защита срещу външни заплахи. В случай на чревната флора, разнообразието допринася за здравето на нервната и имунната системи, а доминирането на полезните (Bacteroides и Firmicutes) бактериални щамове предотвратява укрепването на потенциално опасни щамове (например Clostridium, Candida).
Чревната флора на всеки човек формира уникален, уникален модел, който е генетично обусловен, като пръстов отпечатък.
Цветният свят на чревната флора (Източник на изображението: 2018 JOHN WILEY & SONS LTD.)
Първите три години са от решаващо значение за неговото развитие, но той непрекъснато се променя през целия ни живот. Той достига своя връх на възраст от двадесет до четиридесет години и след това постепенно обеднява. (Чревната флора на хората, които все още са активни в напреднала възраст, остава младежка, тъй като нейното разнообразие е много по-голямо от това на средните им връстници!)
Развитието и функцията на чревната флора, имунната и нервната системи са неразделни. Това обяснява факта, че промените в чревната флора могат да бъдат открити на фона на много заболявания. Доколкото ни е известно, той има роля в развитието на психични заболявания, сърдечно-съдови заболявания, диабет при възрастни, затлъстяване, тумори на дебелото черво, алергично-автоимунни заболявания, но списъкът със сигурност ще се разшири в бъдеще.
Тъй като през последните години чревната флора се превърна в централна тема за интерес, изцеление и научни изследвания, е трудно да се ориентирате и да намерите отговори на простия и легитимен въпрос за заинтересования, осъзнат начин на живот в лабиринта от нова информация и реклами, които се появяват всеки ден:
Какво можем да направим за здравето на нашата чревна флора?
Няма общ, кратък отговор, по-скоро бих имал съвет.
Първите три години
Струва си да се имат предвид няколко принципа на всяка възраст, но животът на плода и след това първите три години също играят ключова роля в развитието на чревната флора.
1. Щастлива, спокойна бременност
Преди вярвахме, че храносмилателната система на плода е стерилна. Сега знаем, че първите бактериални щамове, които инициират чревната флора, се заселват в чревния тракт преди раждането. И душевното състояние на майката (нито) е безразлично в това отношение! Ефектът на постоянен стрес по време на бременност се показва от наличието на патогенни бактериални щамове (Coli, Enterobacter), открити в по-големи количества при такива бебета.
Това също показва, че житейската история на нероденото дете започва още във феталната възраст, поради което, ако е възможно, трябва да планираме раждането и бременността за по-спокоен период от живота.!
2. Естествено раждане
Следните заселници влизат в чревния тракт на бебето при раждането, това са предимно вагинални лактобацили за естествено раждане, докато бактериите от кожата и околната среда за цезарово сечение. В резултат на това съставът на чревната флора и функционирането на имунната система също могат да бъдат неблагоприятни при бебета, родени чрез цезарово сечение. Това също може да увеличи честотата на алергични и автоимунни заболявания при деца, родени чрез цезарово сечение.
Веднага след цезаровото сечение, даването на новородени майчини вагинални секрети може теоретично да предотврати този неблагоприятен ефект, са правени опити, но все още не се е разпространил поради риск от инфекция от майката до бебето.
3. Кърмене
По време на кърменето бебето не само получава основни хранителни вещества, но бактериите в кърмата и кожата на гърдата допълнително обогатяват чревната флора. Може би вече няма нужда да се подчертава значението на кърменето, но имаше десетилетия, когато храненето с адаптирано мляко (поради заблуди, бизнес съображения) излизаше на преден план в много страни в средата на 1900-те. В този контекст честотата на алергичните заболявания (екзема, астма) се е увеличила. Сега е ясно, че най-ефективният начин за предотвратяване на това е чрез кърмене.
4. Навременно добавяне