Ефекти от бягането - Fit Control
Всеки бегач може да ви каже как доброто бягане може да подобри благосъстоянието им, как ги атакува с добро настроение. Английският термин „runner’s high“ означава, че в резултат на бягане мозъкът освобождава ендорфини в нас, причинявайки чувство на еуфория да ни залива. Това е научно доказано явление, което в замяна на изживяването си струва многото километри в нашите маратонки.
Но освен доброто настроение, какви други положителни физически ефекти има бягането върху човешкото тяло? Нека да разгледаме как се променя съставът на тялото ви и цялостната физическа система и какви промени преминава тялото ви по време на средно бягане.
Телесният ни състав ни казва колко тяло се състои от мускули, кости, органи, мазнини и вода. Повечето от нас се интересуват от увеличаване на мускулите, докато искаме да намалим мазнините. Загубата на мазнини и изграждането на мускули е една от основните цели на всеки тренировъчен план и редовните, продължителни кардио тренировки могат да ни помогнат да постигнем тези резултати. Ако физиката ни е по-добра, метаболизмът ни ще се увеличи, костите ни ще бъдат по-устойчиви и цялостното ни здраве също ще се подобри. Мазнините също играят също толкова важна роля, разбира се, те помагат да поддържаме хормоните си в ред, тялото ни не е стресирано от глад, а освен това осигурява защита на нашите вътрешни органи.
И така, как кардио тренировката влияе на баланса на мускулно-мастната тъкан? Като цяло количеството енергия определя теглото ни спрямо количеството енергия, която се отделя. С балансирана диета кардио тренировките (бягане, ходене, колоездене и т.н.) могат да причинят дефицит на калории и да насърчат загубата на мазнини чрез използване на енергия. Важно е обаче да се отбележи, че след като се достигне определено ниво на подготовка, мускулите ни няма да продължат да растат чрез бягане, тъй като това упражнение изисква само достатъчно мускули, за да поддържа състоянието ни устойчиво. Ето защо си струва да комбинирате бягането с тренировки с тежести, което ви дава допълнителен тласък, така да се каже, и получавате стройна структура на тялото с точното и желано количество мазнини и мускули.