Nicolas Dyon Наранявания, как да се върнете бързо Кликнете за крак Блогът
Щракнете за крак е отидете вижте Никола Дион, Физически треньор на ФК Лугано за да получите отговори за контузията във футбола и да ви помогнем да се върнете още по-силни.
Как правилно да се лекува и да се възстанови от травма във футбола ?
Лечението на нараняване зависи от няколко фактора:
- Видът на нараняването (мускули, сухожилия, стави или връзки)
- Земно притегляне (често говорим за етап на нараняване: етап 1/етап 2/етап 3)
- Произходът на произшествието (контакт/сам/торзия/падане .) по мое мнение е много важно да визуализираме чрез видео кога можем как е станало нараняването? Това ще ни помогне да анализираме причините и косвено прилагането на протокола за лечение и след това да направим повторно атлетизиране.
- Предистория на играча (Ранявал ли е някога в тази област и колко тежко? Това рецидив ли е или рецидив ?
- Технически и научни ресурси на разположение на медицинския персонал, разбира се. Но въпреки всичко има принципи, които трябва да се спазват независимо от нивото на клуба !
Подобно на аварийния принцип RICE: възстановяване/лед/компресия/кота (почивка/лед/компресия/кота)
Как да не загубя физическата си форма по време на нараняването си ?
Има възможности да държите играча под напрежение въпреки контузията. Поддържайте сърдечно-съдовата дейност като колоездене на закрито, колоездене, колоездене в горната част на тялото за играчи с долни крайници. По това време играчът трябва да бъде много бдителен по отношение на диетата си, тъй като енергийните му разходи са по-малки и той трябва да внимава да не наддава.