Nicecream Най-добрите рецепти за здравословен сладолед
Тази хранителна тенденция съчетава фитнес и сладолед
Веган сладолед, без глутен и без мазнини, нискокалоричен, без захар, направен само от няколко съставки, поддържа здравословното ви хранене и освен това е супер вкусен - мислите, че това не работи?! Тогава имам нещо за вас: Хубав крем! Можете да разберете какво точно стои зад хранителната тенденция и как можете да го улесните сами тук.
Nicecream: какво е това?
Хубав крем или „Nana Ice Cream“ е THE от две години Тенденция за чисто хранене за лятото. Епитетът разкрива какво се крие зад здравословния сладолед: Нана е съкращението за Банан - и се състои от него Хубав крем. По-точно: изключен замразени банани. Те се смесват с други пресни или замразени Плодове и или Растително мляко смесени в блендер и имате гениално и питателно лакомство за между тях, като десерт или дори за закуска в горещите дни! Заради здравословните съставки е Хубав крем а именно винаги позволен.
Хубав крем: съставките
The Основа на Хубав крем е лесно и бързо за изпълнение: само едно нарязан зрял банан нарежете и - в най-добрия случай за една нощ - във фризера замръзване. След това с 200 мл заместител на растително мляко (например бадемово, кокосово или овесено мляко) или други плодове пюре - готово!
По желание можете, разбира се, да добавите и кленов сироп, сироп от агаве или мед - последният, разбира се, само ако не сте веган. Бих ви посъветвал просто да го направите много зрели банани защото тогава сладоледът автоматично ще бъде по-сладък и ще спестите излишните калории. Можете да се придържате към тази основна рецепта - но не е нужно. Защото можеш Хубав крем комбинирайте с почти всичко, което харесвате: ядки или Ядково масло, ванилия, канела, Кокосови люспи, Суперхрана като какаови зърна, ...
В допълнение: Здрав ли е шоколадът?
По принцип за вашето въображение няма ограничения. Но имайте предвид, че такива Топинги като ядки или семена от чиа причиняват вашите Хубав крем вече не е без мазнини.
Сладолед, направен от банани: какво прави всичко това храна на спортиста?
Разбира се, основата на Хубав крем съдържа без мазнини, без добавена захар и няма други ненужни допълнения. За любителите на фитнеса, които искат да проследят хранителните си стойности или да преброят калориите, това е страхотно. Но това не е всичко, защото само бананът прави веганския сладолед супер здравословен. Защото бананите са истински Усилвател на здравето за спортисти, защото съдържат много магнезий и калий - и двата минерала, които се губят от потта. Друг плюс: Включеният Диетите ви зареждат с фибри удобно си и се покланете Жажда пред. В зависимост от това с кои съставки комбинирате замразените банани, се добавят и други здравословни хранителни вещества - например ненаситен Мастни киселини за Изграждане на мускули от ядки или втори Растителни вещества и Витамини от други плодове като Бери. Добре за това регенерация след тренировка!
Nicecream: Най-добрите рецепти за бананов сладолед
Въпреки че, както вече споменахме, вие сами можете лесно да станете разработчик на рецепти, тук имам любимите си за вас Хубав крем подбран. Изглеждат точно толкова страхотни, колкото и на вкус - просто приятни!
Рецепта за хубав крем # 1: Бери кокосов хубав крем
Състав:
- 1 зрял банан (замразен и нарязан)
- 50 g смес от горски плодове (пресни или замразени)
- 30 мл бадемово мляко (неподсладено)
Какво ще кажете за използването на самостоятелно приготвено бадемово мляко за сладоледа?! - 30 ml кокосова напитка (неподсладена)
- 1 супена лъжица изсушен кокос
Подготовка:
Смесете банана, плодовете и растителното мляко заедно. Залейте с изсушения кокосов орех като заливка. Готово!
Хранителни стойности:
- приблизително 208 kcal
- приблизително 29,2 g въглехидрати
- около 2,3 g протеин
- приблизително 7,0 g мазнина
Рецепта за хубав крем # 2: динен сладолед
Състав:
- 1 зрял банан (замразен и нарязан)
- 200 г диня (без костилки)
- Сок от 1 лайм
- По желание: 1 чаена лъжичка сироп от агаве
Подготовка:
Поставете всички съставки в миксера, пюрирайте, готово! Поради високото съдържание на вода в динята, нямате нужда от допълнителна течност. Ако ви харесва Хубав крем но е твърде твърдо или дори твърде течно, можете да добавите малко растително мляко или повече банан.
Хранителни стойности:
- приблизително 189 kcal
- около 40,6 g въглехидрати
- около 2,4 g протеин
- приблизително 0,6 g мазнина
Рецепта за хубав крем # 3: Шоколадов хубав крем с череши
Състав:
- 1 зрял банан (замразен и нарязан)
- 2 супени лъжици овесено мляко
- 1 чаена лъжичка какао на прах
- 1 щипка смляна ванилия
- 1 шепа череши (пресни или замразени без костилки).
- 1 супена лъжица фъстъчено масло (неподсладено)
Подготовка:
Пригответе всички съставки - с изключение на черешите - в блендера. След това сгънете измитите череши с лъжица.
Хранителни стойности:
- приблизително 285 kcal
- приблизително 32,7 g въглехидрати
- около 9,5 g протеин
- приблизително 11,2 g мазнина
Рецепта за хубав крем # 4: Канела от чиа хубав крем
Състав:
- 1 зрял банан (замразен и нарязан)
- 100 г боровинки
- 2 супени лъжици бадемово мляко (неподсладено)
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 150 мл кокосово мляко
- 1 чаена лъжичка канела
- 1 щипка смляна ванилия
Подготовка:
Смесете семената от чиа с кокосовото мляко и оставете да набъбнат, докато има гелообразна консистенция. Междувременно смесете филийките банан, боровинките и бадемовото мляко. Добавете канела и ванилия и отново разбъркайте всичко за кратко. След това редуване между чиа пудинг и Хубав крем стек в чаша.
Хранителни стойности:
- приблизително 322 kcal
- приблизително 45,3 g въглехидрати
- около 6,8 g протеин
- приблизително 10,6 g мазнина
Рецепта за хубав крем # 5: Зелен хубав крем за освежаване
Състав:
- 1 зрял банан (замразен и нарязан)
- 75 г ананас (замразен)
- 100 мл бадемово мляко
- 2 - 3 пресни листа от мента
- 1 - 2 чаени лъжички матча на прах
- 1 чаена лъжичка сироп от агаве
- 1 плисък пресен лимонов сок
Подготовка:
Лесно както винаги: Сложете всички съставки заедно в блендера и оставете да се пасират до кремообразна Хубав крем възниква. Ако искате, можете да добавите още листа от прясна мента към готовия сладолед за декорация.
Хранителни стойности:
- приблизително 201 kcal
- приблизително 37,2 g въглехидрати
- около 4,7 g протеин
- около 1,5 г мазнина
Опитайте Хубав крем и ми пишете кое творение ви е лично любимо!