Независим член на Herbalife Nutrition Balanced Snack Recipes

член

Ако сте пазарували за идеи за здравословни закуски, тази статия е за вас. В идеалния случай, балансирани закуски трябва да съдържа въглехидрати и малко протеин. Протеините помагат утоляват глада, и източниците на здравословни въглехидрати (плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) също съдържат вода и плодове. Следователно те също участват във вашето впечатление за ситост.

Всички ние имаме своите малки навици, що се отнася до храната ни. Закуските не са изключение. Ако ядете едни и същи закуски всеки ден, ето какво да подновите с балансирани закуски, съдържащи максимум 150 калории.

25 рецепти за закуски под 150 калории

Протеинови блокчета - има голямо разнообразие от протеинови барове, които не надвишават 150 калории. За по-устойчива енергия предпочитайте барове с около 10g протеин на порция.

Мини смути - Извадете вашия пасатор и пригответе смути с размер на закуска със 125 мл обезмаслено мляко, 75 г замразени червени плодове и мерителна лъжица (12 г) ванилов ароматизиран протеинов препарат. Около 140 калории, 8g протеин

Гръцко кисело мляко, ванилия и плодов аромат - Кисело мляко (150 г) + 75 г ягоди на четвъртинки. Поръсете с индийско орехче или канела. Около 145 калории, 13g протеин

Извара + зеленчукови пръчици - 160 г 0% извара + 60 г смесени зеленчукови пръчици (моркови, краставици, чушки). Добавете няколко завъртания на мелницата за пипер. Около 130 калории, 21g протеин

Хумус и сурови зеленчуци - 80 г хумус + краставици, моркови, пръчици целина. Около 150 калории, 6 г протеин.

Твърдо сварено яйце на домати - Нарежете средно голям домат и твърдо сварено яйце на филийки. Редувайте резен домат и парче твърдо сварено яйце. Сол и черен пипер по ваш вкус. Около 120 калории, 6 г протеин.

Едамаме - Изсипете 150 г кълнове от едамаме (в тяхната шушулка) във вряща вода и варете няколко минути. Добавете сол и соев сос. Около 150 калории, 12g протеин.

Риба тон + авокадо - Отворете консерва или саше (75 g) риба тон и го смесете с 1/4 средно авокадо. Около 150 калории, 18g протеин.