Отслабване, когато имате проблеми с щитовидната жлеза
Начало | Здраве | Отслабване, когато имате проблеми с щитовидната жлеза
Колкото и да се храните, теглото ви не се движи. Причината ? Вашите проблеми с щитовидната жлеза. Не се отказвайте, има решения. Ние ви казваме всичко.
Проливането на излишни килограми със свиване на щитовидната жлеза често се чувства като загубено предизвикателство. Вече отговорна за наднорменото тегло, тази жлеза е направо против хазарта, когато започнете диета.
Всичко, защото регулира метаболизма ви. И когато нивото на производство на хормони е ниско (хипотиреоидизъм), вие също преминавате в режим на хипометаболизъм. Ето как тялото ви изгаря по-малко енергия. Ставате по-големи. По-лошото е, че не успявате да отслабнете.
Най-очевидният начин да постигнете целите си за отслабване е да укротите тези хормони с лекарства. Ребалансирани, те отново ще си свършат работата. Уви! Не е достатъчно. Много хора на лечение с перфектно дозирани хормони на щитовидната жлеза правят това обезоръжаващо наблюдение: нулева загуба на тегло, въпреки всичките им усилия.
И така, какво да правя? Преди всичко не се поддавайте на депресията и още по-малко се отказвайте от желанието си да намерите мечтано тяло. Следвайте тези няколко съвета за отслабване, които са напълно подходящи за вашите проблеми с щитовидната жлеза.
Съвет №1: Не подхранвайте възпалението
Дисфункцията на щитовидната жлеза често разкрива възпаление. Тялото ви е атакувано. Можете да помогнете на това, като ядете противовъзпалителна диета, наричана още хипотоксична. Проучванията показват значително подобрение в живота на пациенти с нарушения на щитовидната жлеза.
Вашият черен списък включва зърнени храни с глутен (пшеница, ечемик, ръж, камут), млечни продукти (крава, коза, овце), ултрапреработени индустриални храни, агресивно готвене при много високи температури (уок, барбекю, пържене).
Вашите съюзници са нежно готвене (пара, папилот), без глутен (ориз, елда, киноа, кестен ...), растителни млека (бадеми, ориз ...) и техните производни (кремове, кисело мляко), сезонни зеленчуци и плодове, маслодайни семена, качествени протеини (животински или растителни), тъмен шоколад, билкови чайове (особено ройбос), кафе и зелен чай.
Добавете начин на живот, който дава гордост на мястото „без стрес“. Дейности като медитация, йога, релаксираща терапия и масажи ще бъдат най-ценни за вас.
Съвет №2: Активирайте ефективно метаболизма си
Когато има недостатъчна секреция на хормони на щитовидната жлеза, функцията на цялото ви тяло се забавя. Можете да се преборите с този хипометаболизъм с упражнения. Бъдете сигурни, не става въпрос за изпотяване на бягаща пътека за дълги часове. Би било напълно ненужно, дори контрапродуктивно.
Метаболизмът очевидно предпочита HIIT (интервални тренировки с висока интензивност), където редувате интензивна фаза и фаза на възстановяване. За 15 минути преминавате от кардио към тренировка с тежести.
Ако не сте развълнувани от HIIT, можете да приложите тази интервална техника към всичките си физически дейности. Обичаш ли да плуваш? Направете бърза дължина на пълзене отпред и бавно се върнете на бруст, повторете колкото пъти искате. Вие сте фен на ходенето? Вървете възможно най-бързо с ритъм, след това забавете и започнете отново.