NEWDIET високо протеинова кетогенна диета

3-фазна програма

Бихме искали да ви запознаем с лесен за разбиране метод за отслабване, който може да ви помогне да свалите излишните килограми. Диетата е разработена през 1973 г. от професор Джордж Блекбърн от Медицинското училище на Харвардския университет в САЩ и се счита за ВИСОКОПРОТЕИНОВА КЕТОГЕННА ДИЕТА ИЛИ НЮДИЕТ известни.

протеинова

Програмата NEWDIET се състои от три последователни фази, всеки от които отнема два пъти повече време от предишната фаза.

Фаза 1

  • 1 + 3 = 1 нормално хранене от основния списък на храни с високо съдържание на протеини и 3 хранения, допълнени с незабавни протеинови ястия NEWDIET + зеленчуци от основния списък

Програмата NEWDIET позволява до три нормални хранения NEWDIET незабавни протеинови ястия заменен. Съотношението между сладки и солени ястия се поддържа поне грубо. Освен това трябва Зеленчуци от Списък на разрешените зеленчуци да се консумира.

Сладки храни (с изключение на сладък вкус NEWDIET ястия) са строго забранени (включително всички зеленчуци и плодове, които не са в списъка).

Към т.нар Кетоза * тялото трябва да постигне в достатъчна количество с незабавен протеин високо качество се доставят.

Първата фаза обикновено трае 10-30 дни и ви гарантира такава бърза загуба на излишни килограми. Намаляването на теглото се извършва главно чрез мастната тъкан (както може да се провери със скала с анализ на биоелектричния импеданс).

* Кетоза = повишаване на концентрацията на напълно естествени съединения, известни като кетонни тела (ацетоацетат, ацетон и бета-хидроксибутират) в тялото (кръв, урина и дъх). Това е природен феномен, който се появява и при пост например. Не трябва да се бърка с опасната кетоацидоза (метаболитен срив, който обикновено се наблюдава при пациенти с декомпенсиран диабет).

Фаза 2

  • Постепенно повторно въвеждане на въглехидрати
  • 2 + 2 = 2 нормални ястия от списъка с високо протеинови храни и 2 хранения, допълнени с NEWDIET незабавни протеинови ястия + зеленчуци от списъка

На този етап трябва тялото продължава да има много ограничен запас от мазнини. В същото време ще го направи постепенно свиквайте отново с консумацията на въглехидрати (Тези въглехидрати не се състоят от рафинирана захар, а по-скоро от храни, които ги съдържат, особено така наречените нишестени храни: картофи, ориз, бобови растения и плодове и зеленчуци с по-високо съдържание на захар). Тази фаза може, ако е необходимо няколко седмици да се прилага.

2 нормални основни хранения с високо съдържание на протеини и минимални количества мазнини са разрешени. Важно е да си набавяте въглехидратите внимателно и много бавно да включите в диетата (напр. 2 малки картофа като гарнитура към едно от основните ястия, 1 филия пълнозърнест хляб или малка порция ориз и др.). Във втората половина на фаза 2 може допълнителен Закуска под формата на малък плод или нискомаслено кисело мляко може да се добави като сутрешна закуска. В допълнение, сладкото протеиново ястие NEWDIET може да бъде заменено от протеиново барче NEWDIET. В По време на тази фаза също се препоръчват редовни упражнения (поне 2 пъти седмично).

Фаза 3

  • Балансирана диета, базирана на нови хранителни навици
  • 1 + 3 = 1 хранене, допълнено с незабавни протеинови ястия NEWDIET и 3 нормални хранения + всички видове зеленчуци и плодове

Сега тялото е приспособено към здравословен начин на живот.
Това включва не преяждане, ядене на 3-4 редовни хранения на ден и ядене непосредствено преди лягане. Освен това всички храни, които са безполезни за организма (наситени мазнини, рафинирана захар и висок процент алкохол), определено се отказват.
Вместо това се предпочитат органични храни и пълнозърнест хляб и няма пушене. Алкохолът с добро качество се консумира в изобилие и се консумира само по време на хранене.