Невъзможно е да се видят коремите му, въпреки нискокалоричните диети

от Рамзи на 05/10 13:42

Ще се опитам да бъда възможно най-ясен, въпреки че ми е трудно да обясня проблема си.

Бърз топос; Жулиен на 17 години; 1M88 78.2килос
69 кг -> 78,2 кг
Практикувам от 8 месеца предимно за естетически цели, дори ако не казвам не на силата, която идва с него; между 4 и 5 тренировки на седмица; около час и половина.

С нетърпение да видя корема си, започнах да намалявам калориите си преди 2 месеца. Преди бягах с едва 1,3g/kg протеин, а останалото във въглехидратни липиди за около 2800 калории . като погледнах назад, поправих грешките си. Така че отидох до 2500 калории с 2g/kg за учителя и 1g/kg за липиди.Искам да отбележа, че никога не съм имал период на "поддръжка" поне желан.

Не съм загубил почти нищо ниво на мазнини/вода (2 кг МАКС; само малко издухване) толкова глупаво, че съм, че вече съм 3 седмици с 2100 калории, все още в същия формат; добре, все още не виждам онези известни кореми !

Следователно аз и моят гений осъзнахме възможността да направя блог за метаболизма си, защото установявам, че в продължение на 17 години; 5 до 8 км ходене на ден с толкова тренировки и уважаван сън от 8 часа средно. .

И все пак се стремя и държа с дори малко напредък на изолационните си екзо, но почти не на полиартикуларната визия, боли/блокира (клякам).

Накратко мисля, че съм попаднал в добър капан . или не? Ако бихте могли да ме просветлите и да кажете мнението си? Предполагам, че ще трябва да се върна нагоре .

Благодаря на тези, които ще прочетат тази павета; извинете ме за забравените грешки .

Невъзможно е да се видят коремите му, въпреки диетите все по-нискокалорични ?

от matclems на 05/10 16:04

Абс няма да се показват след 3 седмици

Повдига калориите чрез въглехидрати, превръщайки 2g/kg за протеини и 1g/kg за липиди. Постепенно, докато теглото остава стабилно. Започва около 2500kcal.

Когато останете стабилни в продължение на 2 седмици, може да успеете да намалите малко въглехидратите. Но на вашата възраст, без наднормено тегло, се фокусирайте главно върху качеството на храните в диетата си. Калориен дефицит, особено драстичен, не е добра идея.

PS: 5x1h30/седмица след 8 месеца практика вероятно е твърде много.

Невъзможно е да се видят коремите му въпреки диетите все по-нискокалорични ?

от Рамзи на 05/10 16:16

Здравей! Благодаря Ви за отговора !

за 3-те седмици е само при 2100 кал и не видях никаква промяна, освен че беше психологически трудна, благодаря за въглехидратите, ще опитам, както ми казахте, не искам изпъкнали кореми, просто корема, на мазнини, снимка, ако искате? ако трябва аха.
А иначе е повече 4x1.5h от 5 толкова добре .

Невъзможно е да се видят коремите му, въпреки диетите все по-нискокалорични ?

от Fabrice SP на 05/10 17:07

Страхотна класика.

1) Искате да "изсъхне", преди да имате достатъчна мускулна маса или с неадекватна тренировка.

Храним се все по-малко, изсъхваме малко и губим мускули !

Защото с 1m88 78,2 кг не трябва да сте много дебели ?

2) Като лоши модели за подражание. Момчетата от списанията, които имат симпатични кореми, са "професионалисти", легирани и които ядат много малко. !

Невъзможно е да се видят коремите му, въпреки диетите все по-нискокалорични ?

от Рамзи на 05/10 18:47

Fabrice SP написа: Страхотна класика.

1) Искате да "изсъхне", преди да имате достатъчна мускулна маса или с неадекватна тренировка.

Храним се все по-малко, изсъхваме малко и губим мускули !

Защото с 1m88 78,2 кг не трябва да сте много дебели ?

Благодаря ти за отговора Фабрис, разбирам напълно твоята гледна точка, и затова ти качваш въглехидратите ми, за корема снимката на твоя профил ми говори добре аха, ето няколко снимки само за информация, както и моя дневник за обучение

Що се отнася до моделите, аз правя разликата между легирани и нати, дори псевдо Aestetichs à la Jeiff Seid и това по никакъв начин не е физически цели, а само определени коремни дефиниции, за по-късно ducoup

Невъзможно е да се видят коремите му, въпреки диетите все по-нискокалорични ?

от Fabrice SP на 05/10 19:09

Приблизително както очаквах. Не сте много дебели.

Според мен просто трябва да се съсредоточите върху "чиста" мускулна печалба (с диета, която е свръхпротеинова, но нито хипер, нито нискокалорична) и да тренирате корема 2-3 пъти седмично.

Невъзможно е да се видят коремите му въпреки диетите от + и + нискокалорични ?

от Рамзи 05/10 19:27

Добре, благодаря как работата на корема би имала някакво въздействие? 1 път тежък и 2 пъти лек ?

Невъзможно е да се видят коремите му въпреки диетите все по-нискокалорични ?

от matclems на 05/10 19:28