Какви здравословни закуски можете да ядете на вашата диета
Поддържате диетата си, но имате проблеми с храненето? Имате натоварен график, който не винаги ви позволява здравословно да обядвате в точно определено време?
Дори да имате взискателна работа, голямо семейство, което винаги се нуждае от вас, активни приятели, които винаги ви водят на различни събития, пак трябва да ядете. И особено трябва да вземете предвид какво ядете.
Не се хвърляйте на нездравословни закуски. Всичко, което трябва да направите, е да се храните разумно и да следвате нашите препоръки и ще видите, че ще имате енергия за целия ден. Носете закуските отдолу и бутилка вода със себе си и винаги ще бъдете във форма и диетата ви няма да страда.
ИЗБЯГВАЙТЕ ПИЙНИ НАПИТКИ
Знаете ли колко чаени лъжички захар съдържа чаша кока-кола? ПЕТ. И съм сигурен, че не се ограничавате с една чаша кока-кола на ден. Но има здравословни алтернативи, които не само ще ви помогнат да се храните, но и ще ви донесат ежедневната ви нужда от витамини и минерали.
Изберете Smootie или Shakes
* смути от плодове, праскови, киви и т.н.! Можете също така да добавите спаначени листа, ябълки, моркови и други зеленчуци! Една чаша ще ви хидратира и ще ви даде енергиен бум през целия ден.
* шейкове от банани и мляко/авокадо и мляко/ягоди и мляко! Вкусно и пълно с калций и витамини!
Бонбони, бисквити, вафли и дори торти, направени от вас. Сладките са пълни с мазнини, багрила и нямат нищо хранително в тях. Само фактът, че са вкусни и МАСТНИ! По-долу има 4 идеи как да замените сладкото с нещо добро и здравословно
Внимателен! Плодовете, изядени в големи количества, ви напълняват! Плодовете нямат мазнини, имат захари. По ваша преценка можете да ядете само зеленчуци! Но е по-трудно да се яде като промъкнат морков или картоф.
Но можете да имате плодове с вас в чантата си и да ядете по време на почивките: ябълки, банани, грозде, портокали, ягоди и т.н. Имайте предвид, че дневната порция не трябва да надвишава 4 големи плода или 2 малки шепи плодове.
1 енергийна лента на ден, с моркови, можете да консумирате. Бъдете внимателни и прочетете етикетите, някои са по-вредни от парче торта, пълно с Е и скрити мазнини.
Зърнените култури са перфектни змии, защото можете да ги занесете в офиса под формата на зърнен бар и у дома директно от торбата. Мюсли и корнфлейкс са най-здравословните, но ако се чувствате като нещо сладко, можете да хапнете и прости фитнес зърнени храни или захаросани плодове.
Ако обичате шоколада, можете да хапнете сладка и здравословна закуска, малък тъмен шоколад с поне 75% какао. Можете също така да изберете комбинацията от шоколад и ментов крем (препоръчвам шоколад After Eight), порциониран в 21 тънки парчета, вкусен и идеален за диетата.
Сладолед или замразено кисело мляко
Добра и сладка закуска може да бъде сладолед (1 глобус = 40 г) или малко замразено кисело мляко. И двете имат около 100 кал, сладки са и можете да ги консумирате навсякъде!
ИЗБЯГВАЙТЕ ОГРАНИ ЧАНТИ
Чипс, фурни, салати, гевреци, гевреци и др. Знаем, че те са навсякъде и изкушението е голямо!
Изберете домашна купа за пуканки, без масло и само със сол е много по-здравословно.
Или шепа семена, фъстъци, кашу, шам фъстък и орехи. Може би суши! Или някакви захаросани плодове.
Надяваме се да следвате нашите съвети и да избягвате нездравословни закуски от днес!