Невероятните ползи от бягането; Youmiwi
Влязох в спорта случайно. Преди 15 години. Благодарение на приятел докоснах недостъпното: „Нюйоркския маратон“. Тя, току-що се беше запознала със спортен треньор, който беше обещал да я накара да прекара след няколко месеца от „нищо до маратона“.
А аз, който бях всичко друго, но не и атлетичен, току-що се разплаках, докато гледах как маратонците минават покрай Централния парк. Правеха нещо феноменално, беше написано на лицата им. Никога не съм си представял, че мога да ги сравня. Тъкмо излизах от Солумедрол за избухване на МС. За мен това беше извън обхвата. Просто ми се стори немислимо.
По това време никога не съм си представял ключовата роля, която този спорт ще играе в живота ми.
Същата година се справих добре в маратона в Ню Йорк. Всъщност отидох от: приблизително 0 до 42 195 км. Без заслуги. имах много добър треньор. Взех всичките му съвети. Това всъщност не е моят характер, но имах цел предвид. В програмата: интервални тренировки, изкачване, кацане (гладно състезание) и дълъг излет. Мечтаех да пристигна в Сентрал Парк, мит! направих го.
Оттогава минаха месеци и години.
И никога не съм свалял маратонките си. Никога. 3 до 4 пъти седмично, тичам. Година след година. Независимо дали е вятър, дъжд или сняг.
И да, когато не бягам, ставам доста нервен. Сигурно усещам нещо, което трябва да е като някаква липса. .
За мен бягането няма нищо общо със зависимостта: ние често карикатурираме бегачи, без да разбираме какво стои зад тяхната практика. Това е преди всичко изкуство на живот и баланс на живота.
Подобно на 16 милиона французи (и 2 милиона белгийци), от които малко повече от половината вече са жени, аз бягам ... През цялото това време преглъщането на км ми позволи да наблюдавам и осъзнавам значението на този спорт в живота ни.
Не го крия. Днес бягането стана мое най-добрата натурална рецепта анти-стареене, анти-килограми, анти-депресия, анти-малки и големи заболявания... Пълният пакет. Моята рецепта за благополучие. Да се препоръчва на всички, от 17 до 77 години ... Да се консумират без умереност за жени над 40 години.
Вектор за запознанства
Против стареене
Лесно можем да си представим това бездействието ускорява стареенето. Още по-добре. Изследователи от университета Макмастър в Онтарио, САЩ, показаха, че редовната физическа активност помага забави, а може би дори обратното стареене на кожата, на всяка възраст.
Накратко, никога не е късно да започнете. Ще подобрите своя капитал за красота, но и ще увеличите вашето качество и продължителност на живота чрез намаляване, чрез спорт, на честотата на увреждащите заболявания. И наистина не е нужно да се потите много увеличете продължителността на живота си. 3 джоги по 30 минути вече имат ефект (*). СЗО не се колебае да използва шокираща фраза: заседналият начин на живот убива 2 милиона души на планетата всяка година .
Антидепресия
През 80-те години лекарите и психолозите се интересуваха от спорта като алтернатива на лекарствата за лечение на депресия. Оттогава те натрупват научни доказателства.
Фактът че физически упражнения е полезно в настроението вече не се съмнявам.
Оттам да се определи с точност какъв вид спорт, с каква интензивност. Трябва ли да го практикуваме по-скоро сами или в група? С надзора на треньор или не? Като допълнение или не към лекарства? Ако сте запалени по това, статията в списанието Cerveau & Psycho дава добър преглед.
Което е сигурно: бездействието ви прави депресирани. Доказано е.
Дали за малък изход за вентилация от 2 км или по-интензивно пътуване, това може да бъде само полезно върху вашето настроение. Хайде да го направим.
Анти килограми
Бягането кара да отслабнете ? А, това е хубав въпрос.
Често чувам, че такъв човек се е заел да бяга, защото е искала отслабване. Нещо повече, това е, според проучване, проведено от FFA (Френската федерация по лека атлетика), третата причина, поради която французите започват този спорт (отзад: за подобряване на физическото си състояние и поддържане на добро здраве).