Невероятна трансформация Тя тежеше 95 кг и вече е секси актриса - постна или дебела

Сега на 29 години Катрин Тилдесли беше наднормено тегло и нещастен тийнейджър, носеше размер 52 в дрехи и тегло 95 килограма. В момента обаче тя носи дрехи с размер 40, поради строгата си диета и тренировки, както и гаджето и личния си треньор Сам Уитър.

Катрин: „Ключът към успеха е волята“

В интервю за британската преса Катрин призна, че когато искате да отслабнете, трябва да имате воля. „Повечето хора се стремят да отслабнат и да се тонизират от началото на годината, но толкова много от тях се отказват след известно време. Най-важното е да намерим начин да продължим. "

Нейният личен треньор е създал специална тренировка и диета за нея, която според нея е от съществено значение за яденето на храните, които всички трябва да ядат. Той не спазваше монотонен хранителен режим, но промени начина си на живот, който продължава да спазва. Катрин каза накратко, че диетата й се основава на основни храни, които тялото й естествено приема.

Строга тренировка с бързи резултати

В този момент Катрин следва същия тип тренировки, които й помогнаха да отслабне. Всеки ден обучението включва още:

10 х удължения за трицепс
10 х плувка
10 x фандари

Може да не изглежда много, но тези упражнения са част от рутинна кардио тренировка, която тонизира всяка част от тялото ви. Освен това той движи кръвта ви и сърцето ви бие по-бързо, като е отличен начин за бързо отслабване.

По отношение на обучението Катрин заявява, че дисциплината и отдадеността ви помагат да се радвате на видими и бързи резултати. „Резултатите са невероятни и хората са изненадани да чуят, че беше толкова лесно. Достатъчно е да направите малки промени, да ги задържите и да видите огромна разлика. Не се гледам, наистина ям много, но ям само правилните храни. "

Друга тайна, която Катрин е приложила на практика, е да си позволявате да грешите от време на време. „Трябва да опитате малко от това, което искате! Животът е твърде кратък, така че трябва да сте добри само през 90% от диетата си. "

Правилата за отслабване, които Катрин спазваше

Намалете количеството захар, което поглъщате, като избягвате храни като шоколад, сладкиши и кисели напитки.
Закуската с високо съдържание на протеини помага на тялото ви да изгаря мазнините през целия ден и освен това ви дава повече енергия.
Яжте много зелени зеленчуци, защото те са пълни с витамини.
Опитайте се да пиете два литра вода на ден.
Ако искате да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини, яжте веднъж на всеки три часа.
Опитайте се да тренирате по 15 минути на ден - кардио упражненията и стречингът изгарят мазнините и извайват тялото ви в еластично и силно.