Невечеря е добра идея да отслабнете Femme Today Le MAG

За да компенсират излишъка на обяд или през деня, или да отслабнат бързо и да отслабнат видимо, много хора решават да не ядат през нощта. Толкова добра или лоша идея да пропуснете вечерята? Флорънс де Льо Рю, психо-диетолог, диетолог и автор на илюстрираната книга L'anti-mytheimentaire, издадена от Albin Michel Editions, ни отговаря.

невечеря

Пропускането на вечерята не трябва да се превръща в навик

Решено е: искате да отслабнете и сте си поставили за цел да постигнете. Но ако има много начини да загубим малкото излишни килограми (като заложим на ребалансиране на храна например или на конкретна диета), някои от нашите вярвания по отношение на храната трябва да бъдат преразгледани. И сред тях откриваме идеята да не ядем през нощта и да пропускаме вечерята, за да намалим значително броя на изядените калории. Но тази идея не е непременно добра, особено ако се превърне в навик ...

Вечерта си задайте въпроса: наистина ли не съм гладен или се опитвам да се убедя да не съм гладен, за да не ям и по този начин (надявам се) да загубя килограмите си? Твърде много ?

Всъщност, ако не сте гладни вечер, по време на вечеря, няма смисъл да се насилвате! Ако сте имали голям, късен обяд и сте напуснали масата в 16:00? Да, в този случай е по-скоро добра идея да не проследявате вечерята, когато не сте гладни и тялото ви не липсва за нищо.

От друга страна, тялото, което има нужди през деня, също се нуждае от хранителен прием вечер. Вечерята е важно хранене, също като закуската и обяда.

Пропускането на хранене без особена причина не е добро нещо, тъй като тялото, което не е пълно, ще има склонност да го съхранява през нощта, от страх, че няма да получи това, от което се нуждае.
И да, когато попречите на тялото си да получи горивото, от което се нуждае, то взема резерви !

Също така, ако се хранех нормално за обяд и се лишавам от вечеря вечер, съществува риск на следващата сутрин да съм по-гладен и да компенсирам тази липса на хранителен прием от предния ден. закуска или обяд, които са твърде калорични и обилни.