Нещото с ежедневното да или не
Тъй като изглежда, че много от вас ежедневно се замислят дали е добро или лошо, реших, че ще отворя отделна дискусия за него.
Лично аз не съм нито лекар, нито фитнес треньор, нито някой друг, който по някакъв начин е научил нещо за тялото и фитнеса. Но въпреки това бих искал да изразя своята гледна точка:
Не, НЕ оспорвам експертната гледна точка, когато става въпрос за възпалени мускули, кости и т.н. и НЕ, аз също не съм фен на разбиването на тялото ви.
Но (и се надявам да не си създавам врагове) мисля, че всеки трябва да се осмели, доколкото иска, и да се довери на тялото си. Правя това парче само от 5 дни. Преди бях необучен (да, бях на джогинг, но това не означава, че съм наистина атлетичен, по-скоро съм бегач от време на време). През тези 5 дни забелязах следните промени:
1. Болки в мускулите: Да, неделя беше ад. От понеделник болните мускули преминават все повече и повече (днес го няма).
Въпросът сега е (сега, когато го няма): Все още ли увреждам тялото си или съм преодолял опасната зона, мускулите вече са достатъчно силни и мога да продължа така? Знам, че мускулите се регенерират много по-късно.
2. Фитнес: Ако трябваше да въведа по скала от 1 до 10 колко добре се чувствах в ежедневието през последните няколко дни, щях да отбележа 9. Не знам дали това е въображението ми, но имам чувството, че съм доста по-подготвен от миналата седмица. Може би защото се гордея със себе си, че редовно правя нещо спортно и защото в момента съм в тегло, което отдавна не съм имал.
3. Тегло и обиколка: Не зависи само от Джилиан Майкълс, защото и аз диета, но от петък съм свалила 1,3 килограма и тази сутрин не издържах и просто измерих обиколката на талията си: МИНУС 6 см! Мисля, че това е доста забележително. Знам, че вероятно няма много мазнини, които сега са изчезнали, защото коремът ми вече не е толкова подут от яденето по-малко, но: 6 см е 6 см и вече можете да видите, че когато имате риза!
Сега възниква въпросът: какво е по-здравословно? Привеждане на тялото до добро ниво на фитнес за кратко време, но приемане на възпалени мускули (въпреки че истинските възпалени мускули продължиха само един ден за мен)? Или бих продължил както преди няколко седмици, бързо хранене, чипс и кола?
За мен раздробяването НЕ трябва да е постоянно състояние. Просто искам да видя голям успех за много кратко време. След това бих искал да правя друга програма на Джилиън Майкълс през ден. Може би ще изоставам още 30 дни, но все още не знам. Може би всеки ден редувайки 2 различни DVD-та от нея. Какво говори срещу 30 минути упражнения всеки ден? Добре съм с него, поне се чувствам добре.
The 30 Days Shred е много популярен в САЩ - доколкото знам, DVD беше дълъг бестселър. Няма никъде предупреждения за изтегляне на тази програма. Нито една от историите за успех, циркулиращи в Интернет, не описва каквито и да било увреждания на здравето на тялото, причинени от „издърпването през 30-те дни на разкъсване“.
Не искам да го украсявам, не искам да накарам никого да прави това накъсано от болка. Просто исках да споделя мнението си за него. Мисля, че всеки ТРЯБВА да слуша тялото си и ако правите това само на всеки 2-ри или дори всеки 3-ти ден - няма значение, най-важното е, че правите нещо за тялото си и за да се чувствате по-добре! Има ВИНАГИ резултати!
С две думи: Правете го както искате и както можете! Всички можем да го направим! Според мен Джилиан Майкълс изисква много от нетренирани хора, но ако едно упражнение ме боли или чувствам, че вече абсолютно не мога, тогава спирам упражнението. Какво говори против това? Основното нещо е да направите нещо!
Така че, надявам се, че не съм си създал врагове с моето мнение.: flowerforyou:
Както казах: Всъщност нямам представа за някакви телесни процеси, но така виждам това парче. Може би след седмица ще мисля съвсем различно, но в момента все още се вълнувам!